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小腿全是肌肉怎麼減才好？

健康更新时间:2025-04-29 14:35:01

　　對于正準備減肥的美眉來說，隻有找到正确的減肥方法，才能取得更好的效果，不過有些部位還是比較難減肥的，比方說小腿的肌肉就很難減，這就更需要确保正确方法并保持耐心了，長期堅持正确瘦身，才能真正的擁有袖長的雙腿和苗條的身材，那麼小腿全是肌肉怎麼減才好？

　　方案一：按摩放松肌肉

　　取适量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反複摩擦。

　　1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

　　方案二：按摩+拉伸運動

　　每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁着身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要适當用力地按摩。

　　方案三：拍打軟化肌肉

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體産品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以隻要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

　　上文中對小腿全是肌肉怎麼減才好給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。不管是對身體的哪個部位進行減肥，都是需要做一個長期規劃的，短期内不可能取得太好的效果，而且還要保障自身健康，這樣才可以。

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