小腿全是肌肉怎麼減才好？-tft每日頭條

小腿全是肌肉怎麼減才好？

健康更新时间:2025-04-27 21:02:04

　　對于正準備減肥的美眉來說，隻有找到正确的減肥方法，才能取得更好的效果，不過有些部位還是比較難減肥的，比方說小腿的肌肉就很難減，這就更需要确保正确方法并保持耐心了，長期堅持正确瘦身，才能真正的擁有袖長的雙腿和苗條的身材，那麼小腿全是肌肉怎麼減才好？

　　方案一：按摩放松肌肉

　　取适量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反複摩擦。

　　1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

　　方案二：按摩+拉伸運動

　　每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁着身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要适當用力地按摩。

　　方案三：拍打軟化肌肉

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體産品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以隻要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

　　上文中對小腿全是肌肉怎麼減才好給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。不管是對身體的哪個部位進行減肥，都是需要做一個長期規劃的，短期内不可能取得太好的效果，而且還要保障自身健康，這樣才可以。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康茶葉含茶多酚有什麼作用
茶葉中的各種營養成分很多，主要有蛋白質、氨基酸、糖類、多種維生素，以及礦物質等，都是人體中不可缺少的營養物質；同時也含有茶多酚、維生素C等藥理成分。茶葉除了補充人體營養之不足，而且有利于促進人體的健康。今天聊聊茶多酚，茶多酚是茶葉中的一種主... 2022-12-28
健康貝母的功效與作用及食用方法
貝母的功效與作用及食用方法?貝母具有生津止渴，潤肺清熱化痰的功效應用治療，慢性支氣管炎，肺氣腫，肺結核，肺心病，幹咳，痰多痰少者效果非常好尤其對于肺熱或秋燥所緻的咳嗽，或者患者表現為咳嗽伴有痰少，難咳或痰中帶血，口鼻幹燥，眼幹口渴等不适的症... 2022-06-16
健康帕金森綜合征老人很胖
中新網3月20日電據韓媒報道，雖然體重超重和肥胖不利于健康是常識，但老人常持有相反的觀點，他們認為體重超重、肥胖會起到減少心髒疾病導緻的死亡的良性作用，這種假說被稱為“肥胖悖論”。近來，歐洲研究團隊進行了史上最大規模的力學研究，表明肥胖悖論... 2023-02-28
健康減肥吃什麼菜好吃又不會胖
導語：減肥要管住嘴！建議多吃這5種“低脂菜”，好吃不長肉，輕松瘦身天氣一熱，身上的贅肉無法掩藏，這讓很多人下定決心減肥，不知道你是不是其中一員呢？如果是的話，在飲食方面需要特别注意，不能亂吃，也不能不吃，合理安排好一日三餐，再搭配适量的運動... 2023-01-17
健康後谷咖啡官網
發布會現場昆明信息港訊記者林堅2月9日下午，後谷咖啡董事長熊相人在昆明鄭重宣布：後谷已成功研發出替代植脂末的新型健康産品——凍幹核桃蛋白粉，并命名為“核桃007”，該産品既可以替代速溶咖啡中添加的植脂末，與速溶咖啡粉很好地融合，同時也可以替... 2022-12-10
健康阿衰用膠帶把大臉妹剃成光頭
之前我們說到，阿衰和大臉妹陰差陽錯互換身體，要保持這樣的狀态，一個月，在這種狀态下，阿衰找到了迫害大臉妹的方法，每天都在放飛自我，在大臉妹發飙的邊緣瘋狂試探。阿衰非常滿意大臉妹家的夥食，大臉妹卻每天在阿衰家吃殘羹剩飯，甚至被阿衰的被窩惡心得... 2023-03-17
健康如何判斷幽門螺杆菌已經徹底治療
幽門螺杆菌是生存力極強的細菌，是唯一可以在胃的強酸性環境下生存的細菌。除了生活在胃裡面，我們的口腔，腸道裡面都存在幽門螺杆菌。幽門螺杆菌可以經口口途徑傳播，例如接吻，嘴對嘴喂食，共餐。也可以通過糞口途徑傳播，幽門螺杆菌陽性的患者，大便之後，... 2022-11-23
健康黃子韬在綜藝節目裡的真實身高
黃子韬一直以來都是以一個工作狂而著稱，他是一位非常努力的藝人，但是黃子韬這麼努力也讓他的粉絲們十分的擔憂，他們害怕黃子韬因為高強度的工作而出現問題，這種擔心不是空穴來風的，而是真真實實的存在的，前不久就有網友深夜拍到了黃子韬前往醫院挂急診的... 2023-03-23
健康有肝囊腫的人平時應注意什麼
生活中，很多人可能很少聽說過肝囊腫這個疾病，對其也不是很了解。肝囊腫初期的症狀表現為明顯的腹痛，嚴重者還可能出現肝髒腫大的現象。随着病情的加重，患者開始出現黃疸，膚色也變得越來越黃。肝髒的周圍沒有很多的痛覺神經，肝囊腫早期可能不會被人們所察... 2023-03-11
健康喝豆漿的六大注意事項
早餐配上一杯濃濃的溫暖的豆漿深受很多人的喜愛，也給自己得胃得到保護！豆漿營養非常豐富，且易于消化吸收。早上來一杯熱乎乎的豆漿，讓胃非常舒服，而且豆漿還有很多的好處，喝豆漿的注意事項也是一定要了解的。健康喝豆漿的注意事項1、忌不徹底煮開因為... 2022-11-01
健康孕婦可以吃辣條炒飯嗎
每個人從小生活的環境不同，養成的習慣自然不同。有這麼一個習慣，就像愛跷二郎腿一樣，不知不覺就有了，那就是無辣不歡，喜歡吃一些重口味的食物。即便在懷孕後也是無辣不歡。如果非要說孕期重口味飲食有什麼好處那就一個字爽！有些孕媽媽無論是孕早期，還是... 2023-01-25
健康怎麼洗床單被罩最幹淨最快
導語：如何清洗床單被罩，關系到我們的身體健康，快來掌握清洗小技巧吧人們在日常生活中經常會遇到這樣子的情況，新買來的床單用起來僵硬而不舒服，或者是說新買的床單上面不小心弄髒了，不但不美觀而且還影響使舒适的體感，這個時候我們該怎麼樣來處理呢？别... 2023-03-01
健康香蕉茶的功效與作用
香蕉茶的功效與作用?可以潤腸通便，對于便秘患者有好處，接下來我們就來聊聊關于香蕉茶的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!香蕉茶的功效與作用可以潤腸通便，對于便秘患者有好處。香蕉含有大量鈣和鉀，具有降壓作用，對心血管疾病有很益處... 2022-07-11
健康做什麼體檢可以查出有紅斑狼瘡
本文編輯劇透社：3gor47未經授權嚴禁轉載，發現抄襲者将進行全網投訴曾經演員的行業讓不少網友都會認為十分容易撈金，容易賺錢，曾經出席一場活動就天價般的數字，被網友批評演員行業“油水”很多。但從成龍拍戲從不找替身，無論多麼危險的場景，成龍都... 2023-03-17
健康天冷釣魚加什麼小藥
天冷釣魚加什麼小藥?冬季釣魚的時候可以使用丁香、甘草藥酒，丁香、烏梅藥酒，阿魏酒等，一般制作好之後直接添加在餌料或者是窩料裡面，比例是占據餌料的百分之五，香味不能蓋過基礎餌料的香味，現在小編就來說說關于天冷釣魚加什麼小藥?下面内容希望能幫助... 2022-06-13
健康消除老人味最快方法
因為有老人味，80歲的陳阿婆跳了樓。這到底是怎麼一回事呢？陳阿婆有3個兒子，但大兒子、二兒子對母親的感情比較淡，所以陳阿婆一直跟小兒子生活在一起。原本小兒子很孝順，可是從5年前，小兒子的态度有了變化，尤其是小兒媳，經常看到她，就躲得遠遠的，... 2023-01-13
健康有關專業45是什麼
專業類介紹第74期01.什麼是藥學藥學是以各種科學為基礎來研究藥物的知識系統。藥學主要研究藥物的來源、炮制、性狀、作用、分析、鑒定、調配、生産、保管和尋找（包括合成）新藥等。主要任務是不斷提供更有效的藥物和提高藥物質量，保證用藥安全，使病患... 2023-02-23
健康簡單好喝的湯花蛤豆腐湯
花蛤豆腐湯今天菜市場花蛤很新鮮，花蛤肉含有豐富的蛋白質和維生素，打上兩塊嫩豆腐，煮一鍋花蛤豆腐湯，健脾開胃、潤腸利尿。一、準備材料1、花蛤250克、豆腐2小塊、爆腌肉50克、香菇2朵、大蒜、生姜。2、料酒、食用油、醋、鹽、雞精、胡椒粉。豆腐... 2023-03-21
健康良性淋巴結腫大有超過15mm的嗎
孩子頸部淋巴結腫大，家長很慌亂[可憐]會不會是淋巴瘤？[快哭了]會不會是白血病？[快哭了][快哭了]聽聽江西省兒童醫院病理科醫生怎麼說。很多父母因為孩子的淋巴結腫大而焦慮不安，他們擔心是淋巴瘤。對于腫大的淋巴結，臨床病史固然很重要，但最終的... 2023-03-23
健康盆腔積液所産生的症狀和治療
近些年，大家對身體健康的保護意識越來越強，體檢人們的隊伍也慢慢在壯大，但也有很多人因為無知而心生恐懼，造成不必要的恐慌。最近，接觸到一個朋友，她就很焦急地對我說：“體檢的報告單上說我的體内有盆腔積液，是不是會引起盆腔炎呀？要不要緊，我聽說可... 2022-12-12
健康 2022兩優一先拟表彰對象公示
一中央和國家機關工委表彰名單公布高晨燕、王元及中檢院化藥所第二黨支部獲表彰近日，中央和國家機關優秀共産黨員、優秀黨務工作者和先進基層黨組織表彰大會在北京召開。會議表彰了中央和國家機關349名優秀共産黨員、262名優秀黨務工作者、309個先進... 2023-01-13
健康腿麻拍打哪個穴位
我國中醫早就發現了這個功能強大的穴位，每日沒事時拍打100下，不用服藥，就可醫治百餘種疾病！功效如下：1、消頑疾防治上實下虛、陽亢陰虛，肝腸上亢、腎心不交等病造成的各類慢性病的頑疾。2、長生機對退行性病變、勞累損傷的慢性病，比如神經衰弱、神... 2023-02-12
健康銀飾戴幾天就變黑是怎麼回事
在古裝劇中我們經常可以看到這樣的橋段，當皇室成員即将用膳時，旁邊服侍的太監就會拿出一根銀針在膳食中試毒，取出銀針後若安然無恙，那食物便是安全的，若取出銀針後發現銀針由銀變黑，那麼這食物就被下了劇毒，不可食用。這就是“銀針試毒”。受“銀針試毒... 2023-03-18
健康懷孕前期吃什麼東西會滑胎
關于孕期的飲食禁忌有很多，但是很多孕媽媽在這方面，知識是比較零碎的，有時候難免就吃到不該吃的。然而孕期的飲食方面對于孕媽是不能忽視的，因為這不僅關乎着孕媽自身的健康，同時也是胎寶寶吸收營養的重要來源。那麼懷孕期間到底吃東西才是講究？水每天要... 2023-01-17
健康小滿節氣适合喝什麼湯
入夏後天氣漸漸炎熱。俗話說，“夏吃苦，勝進補”。馬上就到了小滿時節，炎炎夏日，人們往往沒有食欲，容易心煩上火。這個時期，要适當地吃一些“苦”味蔬菜，能夠幫助清熱消暑，增進食欲。小滿将至，分享5道，适合天熱吃得“苦”味蔬菜，清熱去火，試着做一... 2022-11-28
健康打腫臉充胖子表情圖
合同在2024年6月到期的巴斯托尼和恰爾汗奧盧要開啟續約了。這是大巴黎挖角什克後的被動應對。巴斯托尼對續約的要求是稅後500W-550W歐元，國米的報價停留在稅後450W歐元。恰爾汗奧盧對續約的要求是稅後600W歐元，國米的報價不明。兩人的... 2023-03-23
健康食品從業人員辦健康證有什麼用
食品從業人員辦健康證有什麼用?泉州網4月13日訊（記者陳雲青通訊員陳翔蘇曉晖）記者從泉州市市場監管局獲悉，近期，該部門對食品經營單位從業人員持有的有效期屆滿的健康證，實行特事特辦，允許延長有效期，力促食品經營單位複工複産，下面我們就來聊聊關... 2023-01-05
健康桂花有什麼藥用價值
桂花有什麼藥用價值?桂花是一個辛溫的藥物，桂花有散寒破結、化瘀止咳的作用桂花經常會用在牙疼上，可以止牙痛另外桂花可用于咳嗽、痰多的症狀，有化痰止咳的作用，下面我們就來說一說關于桂花有什麼藥用價值?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!桂花有什... 2022-06-10
健康荨麻疹和風疹有啥不一樣
文|柯志勇圖|來源于網絡荨麻疹是兒童期最常見的疾病之一，可能僅次于普通的上呼吸道感染（即感冒、喉嚨發炎等）。或許有人對“荨麻疹”這個名字感到陌生；如果說“皮膚過敏”，估計大家會比較熟悉吧？荨麻疹俗稱風疹塊、風包、風團、風疙瘩等等，各地方俗稱... 2023-02-24
健康 a型血和b型血o型血哪種血型珍貴
血液是人體比較重要的一種成分，它在人體内各個血管循環流動，維持着機體的正常生命活動。健康的成年人，全身血量占體重的7%～8%，例如，體重60公斤的人，血量為4200～4800毫升。臨床研究表明，一個健康的成年人，一次失血．如果不超過血液總量... 2022-11-19

tft每日頭條

> 健康

> 小腿全是肌肉怎麼減才好？

小腿全是肌肉怎麼減才好？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注