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懷孕6個月吃什麼好 吃這個可為孕婦補充營養

母嬰 更新时间:2025-08-24 05:15:31

  懷孕期間是每個女人生命中的一個重要插曲,期間女人完成了從一個女人到偉大母親的轉變,這期間身體也會有很多不舒适,但是卻也蘊含着無限喜悅,那麼大家知道懷孕6個月吃什麼好嗎?孕婦飲食有哪些注意事項呢?下面來了解下懷孕吃什麼。

  懷孕六個月吃什麼對胎兒好啊

  食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

  保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

  保證适量的脂肪,植物性脂肪更适應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

  适量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

  補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,幹菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。

  盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

  海産品中含有豐富的營養,特别是富含碘,孕婦應該适當吃一些,但是要慎重,避免發生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。

  懷孕6個月适宜吃那些水果

  1 樣樣水果都可以吃,但都别吃得太多。

  2 熱性的水果可以交替着吃,例如桔子,桂圓。特别是桔子,維生素C含量很高。

  3 涼性的水果可以适當多吃一些。

  4 中性的水果你就随意吧,例如蘋果,香蕉,棗,桃。

  5 别忽視蔬菜,它們可提供纖維素,有利于大便暢通,也提供維生素C,它們更不可缺。

  6 蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當的好東西,還不含太多的糖。

  孕6月飲食原則

  适當補鐵,補鐵的東西有動物的肝髒,芹菜,海帶,黑木耳。 補鈣,專家提示,如果孕媽媽缺少鈣,會對各種刺激變得敏感,容易暴躁不安,并易患骨質疏松症,造成胎兒智力發育不良,體重不足,易患先天性佝偻病。

  補充維生素a,專家提示,如果缺少維生素a,會造成身體抵抗力下降,導緻胎兒生長停滞及骨骼與牙齒發育不良,嚴重缺乏時會導緻胎兒器官畸形。

  補充胡蘿蔔素,專家提示,如果胡蘿蔔素攝入不足胎兒出生後易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月飲食基本上是一緻的,但7月要減少高脂肪的攝入,防止肥胖。

  孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高、易消化吸收的食物。多吃含的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;大米、白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類,有助于防止便秘。

  胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水産品和牛奶外,可适當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等,以防治貧血和缺鈣。

  飲水量可以不限,妊娠後期适當限制鹽,菜不要吃得過鹹,有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲,但應禁止吸煙,因為吸煙可使遲緩,甚至造成畸型。

  懷孕六個月孕媽媽吃什麼給寶寶補充營養呢,下面有幾款健康食譜,孕媽媽可以試一試哦。

  栗子煲雞翅

  原料:雞翅150克.闆栗80克,鮮香菇2朵。

  做法

  ①将雞翅洗淨.焯水,撈出瀝幹.闆栗去殼及内皮,洗淨.鮮香菇洗淨.去蒂.切片,備用。

  ②沙鍋置火上.倒入适量清水,放入雞翅、闆栗煮沸,撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸,改用小火炖約40分鐘,加入鹽、料酒調味即可。

  功效:闆栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素,有養胃健脾、壯腰補腎的作用。

  涼拌五彩素絲

  原料:土豆1個,洋蔥1個,紅蘿l、半根,青瓜半根.青椒1個,白芝麻少許,蒜茸少許。食鹽1茶匙,香醋1湯匙.湯匙少許。

  做法

  ①将土豆削皮,切絲,飛水至八成熟.過冷水,紅蘿蔔、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲,飛水。

  ②将土豆絲、紅蘿l、絲,青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中,加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略腌。

  ③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

  功能:此菜爽口鹹鮮,維生素豐富。

  鮮果銀耳

  原料:銀耳10克,鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

  做法

  ①銀耳用水發I小時,洗淨後,放入碗内,加水300克.上屆用中火蒸2小時。

  ②蒸好後,把原汁濾人鍋ra,加入白糖和适量清水.用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

  ③鮮果切成指甲大小的塊,放入鍋ra煮沸,用濕澱粉勾芡,倒入碗内。

  ④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。

  功效:銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失,對胎兒的生長發育十分有益。

  結語:懷孕期間的飲食是需要多加注意的,所以我們千萬不要忽視了這些問題,因為這時候女人不是一個人,還負擔着另外一個人,所以一定要加強營養,這一點是很重要的,根據自己的實際情況來找到合适的飲食方法,上文中可以參考一下哦。

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