老年人的腸道蠕動功能下降，活動量少，不少老年人出現了便秘的現象。那麼，老年人便秘怎麼調理呢？老年人便秘吃什麼呢？别着急，下面，我們一起到文中看看，老年人便秘怎麼快速排便吧！

　　目錄

　　1、老年人便秘怎麼辦 2、老年人便秘吃什麼好

　　3、如何防治老年人便秘 4、老年人便秘怎麼調理

　　5、老人便秘飲食注意事項 6、治療老人便秘的妙方

　　7、老人為什麼會便秘 8、老年人便秘的危害

　　老年人便秘怎麼辦

　　1、多吃高纖維類的食物

　　老年人出現便秘的現象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的，促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀。

　　芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。

　　2、喝清腸飲料

　　便秘的出現主要還是因為體内缺水，所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料，對于治療便秘有着非常好的療效。

　　每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。

　　下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

　　3、多吃非水溶性食物

　　蘋果、猕猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

　　4、炒菜加毛豆

　　毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。

　　豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。

　　半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

　　5、木耳鹌鹑蛋

　　将木耳、鹌鹑蛋、冰糖準備好，将白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後将木耳洗幹淨之後放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之後的鹌鹑蛋，然後一起炖煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

　　6、米湯蜜蛋花

　　将一份熱米湯準備好，然後加入适量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。

　　老年人便秘吃什麼好

　　對于便秘的老年人來說，這是一件非常難受的事情。而想要改善便秘，我們則應該多吃以下這些食物哦。

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

　　同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便于排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　4、柚子、葡萄柚

　　每次午飯以及晚飯之後，則可以吃半個或者一個柚子，一直吃到通便順暢的時候為止。

　　5、糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　6、地瓜(紅薯)

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　如何防治老年人便秘

　　一般出現便秘時都建議多吃些水果，因為水果有潤腸的作用，但從中醫的角度來看，水果也分涼性和熱性，老年人便秘不能盲目吃水果，涼性的水果是要慎吃的。下面就一起來了解老年人如何防治便秘吧！

　　便秘也分症型

　　根據便秘患者的臨床表現不同，中醫将便秘分為多種症型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實症、熱症，因此，适當增加梨等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

　　但老人的便秘多屬于虛症，因為人體的陽氣會随年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀，常常表現為大便幹澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。

　　這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的症狀，還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。老年便秘患者應多吃溫陽食物。

　　由此可見，除了極少數以大便幹燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中适當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

　　由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應适當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　日常調理才是根本之道

　　老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的後果，可能是形成惡性循環，導緻腸蠕動無力、腸道更加幹燥。

　　因此，老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養外，還應注意以下幾點：

　　第一，養成主動喝水的習慣；

　　第二，在病情和體力允許的情況下，根據健 康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等；

　　第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便；

　　第四，采用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

　　溫馨提示：便秘的老年人排便時，若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導緻心律失常或心肌梗死，甚至猝死。因此，老年人必須重視便秘，一旦得了便秘，要及時治療。以免由此引發各種意外。

　　老年人便秘怎麼調理

　　便秘是老年人很常見的問題，雖不算大病，但小病不醫也會延誤成為大病，老年人便秘怎麼調理呢？下面來看看吧！

　　一：以食療為主

　　多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

　　二：多飲水

　　若便秘是由于飲水量不足所緻者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

　　三：養成定時解大便的習慣

　　最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　四：運動

　　早晚散步或慢跑，深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動，老年人一定要多加鍛煉啊！

　　五：穴位按壓法

　　即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹内壓力，即可排便。如一次無效，可反複數次直至排便。

　　六：必要時用點輕瀉劑

　　每晚服番瀉葉3克泡茶喝，或者借助通便的藥物都可以，但是藥物不能長期服用，否者會有依賴性。

　　老人便秘飲食注意事項

　　老年人出現便秘，大家馬上想起就是吃藥，其次是食療，但是往往忽略了運動。便秘的起因，有腸胃自身的原因，但是也與缺乏鍛煉有關系。給你個建議，你可以告訴老人：

　　1.早上喝杯淡鹽水活着溫白開水，幫助排便。

　　2.飯前飯後走動一下，如果條件合适就戶外走走，條件不允許就在屋裡轉轉。另外提醒您，有時間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。

　　3.飲食2小時後，平躺活着仰坐，用比較溫暖的右手放在胃和小腹之間，做順時針和逆時針的按摩，力度不要太大，剛好有點壓迫感就好。

　　4.每周2頓，給老人做些雜糧的主食。玉米面或者地瓜面的。

　　5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改變便秘的好東西，但不是人人都可以吃，多數老人有糖尿病，要注意這些食物的實用。

　　6.建議你可以讓老人食用白蘿蔔，生吃可以潤肺，熟吃可以潤腸，很實惠很不錯的食物。

　　7.用幹菊花塞一個枕芯，用它做枕頭睡覺，改善睡眠的同時會對身體各個器官有所保護的，會改善一下。不一定哪裡疼就治哪裡，這是老祖宗常說的話。

　　另外一定要每天泡熱水腳，且不要超過20分鐘。專家介紹說，引起便秘的原因很多，老年人便秘，多數是活動量減少，腸道蠕動緩慢，直腸肌及上腹萎縮，張力減退等，導緻排便無力而引起便秘。另外，因生活習慣，也可造成便秘。

　　例如有些老年人平時缺乏運動，飲水過少，吃的食物細而精，嗜食辛辣;又因牙齒松動或脫落，吃含纖維素多的食物，因缺乏纖維素，糞便體積較小，大腸的蠕動變慢，形成便秘。

　　還有的老年人沒有定時排便的習慣，無意識地抑制排便，造成排便反射感覺降低，沖動減弱，糞便在大腸内停留過久，水分被吸收而變幹變硬。造成排貶困難。

　　再有，老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心髒病)服用某些藥物，如利尿藥，抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等藥物的使用不當而導緻機體脫水。

　　腸蠕動緩慢，從而引發便秘。此外，精神緊張、焦躁不安使全身受到神經系統的影響，使胃腸功能受到抑制，亦可發生便秘外提醒您，有時間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。

　　治療老人便秘的妙方

　　1、要養成每天排便的習慣

　　不管能不能排出來，養成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不随大小便而外洩，有補腎健齒的作用。

　　有一位老年人，喜歡在廁所裡看報紙、構思。退休以後，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所裡一坐就是一小時，但這卻讓他養成了“便秘”的習慣，後來他發現大便帶血，還有口臭，到醫院一查是痔瘡。

　　這完全是他自己一手造成的。後來我給他出主意，上廁所不能帶報紙。不能待在廁所裡超過十分鐘，每天晚上按摩腹部幾個穴位。十天下來，他的大便就通暢了，也不口臭了。

　　2、按摩腹部

　　每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做适量的運動。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。

　　另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。

　　另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是髒腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排洩能力。

　　尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。

　　3、飲食調理

　　多吃“黑類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫認為，黑色是腎的髒色，吃黑色的東西有助于補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特别符合“以形補形、以色補色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。

　　吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，猕猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。

　　4、吞咽唾液法

　　每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。

　　那為什麼吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就産生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導緻便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。

　　老人為什麼會便秘

　　1、氣血不足因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無源，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤，而形成便秘。

　　2、陽虛寒凝年高體弱，陽氣不足，則陰寒内生，凝滞腸胃，緻陽氣不運，津液不行，腸道傳導無力，形成便秘。

　　3、陰液不足老年體弱或久病，或服用瀉下藥物過多，導緻津液大傷，腸道幹枯，大便燥結難下。

　　4、氣機郁滞老年之人，多憂善慮或久坐少動，緻氣機郁滞，腑氣不通，糟粕内停而緻便秘。

　　5、腸胃積熱素體陽盛，或飲酒過度，或過食辛辣厚味，緻腸胃積熱，或熱病之後，餘熱未盡，耗傷津液，使腸道失于濡潤而緻便秘。

　　老人便秘的食療推薦

　　1、米湯蜜蛋花

　　将一份熱米湯準備好，然後加入适量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。

　　2、木耳鹌鹑蛋

　　将木耳、鹌鹑蛋、冰糖準備好，将白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後将木耳洗幹淨之後放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之後的鹌鹑蛋，然後一起炖煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

　　3、芝麻粥

　　将芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，将準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之後就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。

　　4、百合粥

　　将百合以及蜂蜜準備好，将百合放入鍋中，加入适量的清水着稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

　　5、紅薯粥

　　将紅薯以及粳米準備好，将紅薯去皮之後洗幹淨然後切成小塊備用，然後将準備好的紅薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

　　6、蜂蜜飲

　　将蜂蜜和開水一起沖服，可以經常喝，并沒有限制。

　　老年人便秘的危害

　　便秘是老年人常見疾病之一，老年體弱，活動量減少，胃腸蠕動減少是其主要原因。有調查顯示，60歲以上老年人便秘發生率高達20%以上。許多患者的排便次數每周少于2次，嚴重者長達2～4周才排便1次，并且排便時間長，有的甚至長達30分鐘以上。由于排便困難，排便時間長和過度用力進而引發腦中風的報道也經常見諸媒體。對于便秘的危害應該引起患者的足夠重視。

　　便秘的危害主要有

　　(1)誘發痔瘡或肛裂

　　排便困難、糞便幹燥，肛門處靜脈叢受壓迫容易形成痔瘡，用力排便則極易造成肛裂。

　　(2)食欲不振

　　便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而緻食欲不振，腹部脹滿、嗳氣、口苦等表現。

　　(3)誘發心、腦血管疾病發作

　　臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

　　(4)患結腸癌

　　可能是因便秘而使腸内緻癌物長時間不能排除所緻，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

　　老年性便秘以虛證為主，以氣虛和陰虛多見。氣虛便秘表現為大便不一定幹硬，雖有便意，但臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，頭昏目眩，平時面色白，神疲肢倦，動則氣促，易自汗，并伴腹脹滿、食欲不振等。

　　陰虛便秘則大便硬結、幹燥，解時費力難下，平時伴有午後或夜間虛熱、面頰潮紅、口幹喜冷飲、盜汗、鼻腔内燥、小便熱赤，本證多由年老體内陰液不足，不能潤腸通便所緻。對于便秘的治療，目前主要采用西藥或中藥治療。

　　這些藥隻能治标，不能治本，臨時用于緩解症狀，不能從根本上解決問題。而治療便秘的中成藥則大多含有大黃等瀉下藥，其瀉下能力過強，而且容易損傷脾胃，長期應用還會出現結腸黑變、結腸無力、産生依賴性等。

　　治療老年人便秘的食譜

　　1.苁蓉狗肉粥

　　原料

　　肉苁蓉10g，狗肉100g，大米60g，蔥、姜、食鹽各适量。

　　制法

　　先将肉苁蓉、狗肉洗淨，切細，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮為稀粥，待沸後調入姜末、蔥花、食鹽等，煮熟後即可服食。

　　功效

　　适用于腎陽虛衰所緻的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便秘等。

　　2.牛乳蜂蜜芝麻飲

　　原料

　　牛乳250ml，蜂蜜30g，芝麻15g。

　　制法

　　先将芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸後調入芝麻，每日晨起空腹飲用。

　　功效

　　養陰、潤腸通便;适用于陰虧液燥之老年人，習慣性便秘及産後陰血虧虛之大便。

　　3.蜂蜜香油湯

　　原料

　　蜂蜜50g，麻油25g，溫水1000g。

　　制法

　　将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，邊攪動邊将麻油緩緩地滲入蜂蜜内，共同攪打均勻，然後将溫水(約60 ℃)徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。

　　功效

　　補益氣血，潤腸通便;适用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。

　　4.當歸杏仁炖豬肺

　　原料

　　當歸15g，杏仁15g，豬肺1具，蔥、姜、椒、鹽、味精各适量。

　　制法

　　将豬肺洗淨，切塊;諸藥包布，同炖至豬肺熟後去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調味服食。

　　功效

　　養血通便，适用于氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便秘。

　　5.香參炖大腸

　　原料

　　木香10g，降香5g，海參10g，豬大腸1具，鹽、醬油、蔥、姜、味精各适量。

　　制法

　　将海參泡發，洗淨切片;豬大腸洗淨，切細;降香、木香裝入紗布袋中;鍋内加水适量，倒入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至大腸将熟時，放入海參、藥袋煮至大腸軟爛，再加入适量鹽、醬油、味精，稍煮即成。

　　功效

　　滋陰，潤燥，通便;适用于精虧液燥所至的大便燥結不通、小便短赤等。

　　6.桑椹芝麻糕

　　原料

　　桑椹30g，黑芝麻600g，麻仁10g，糯米粉700g，粳米粉300g，白糖30g。

　　制法

　　将黑芝麻放入鍋内，加清水适量，用大火燒沸後，轉用小火煮20分鐘，去渣留汁;糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加藥汁、清水适量，揉成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15~20分鐘即成。

　　功效

　　益氣養血，适用于血虛便秘。

　　老年人潤腸通便的食物推薦

　　1、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　2、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　3、蘋果

　　蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

　　4、柚

　　含有豐富的天然枸橼酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

　　5、黃瓜

　　便秘吃黃瓜，能促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

　　6、西紅柿

　　西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分，适合便秘患者。

　　7、山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。

　　8、火龍果

　　火龍果能預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　9、魔芋

　　又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結，行瘀消腫，可治療肺痨、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸内廢物排出，有通便作用。

　　10、猕猴桃

　　猕猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個猕猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

　　應對老年人便秘的日常方法

　　老年人便秘，除少數由腸道腫瘤堵塞、糖尿病、甲狀腺功能減退，神經衰弱等原因引起外，其餘多為功能性便秘。

　　不少老年人便秘的發生常和心理障礙、情緒、精神活動有密切關系。在有思想矛盾、精神負擔、焦急狀态、精神創傷、恐懼心理、過度精神疲勞、緊張失眠等情況下容易發生便秘。

　　也有的老人過分注意排便次數，偶爾未按規律排便即精神急躁、焦急、甚至精神抑郁，從而加重便秘。

　　藥物因素也是要考慮的，許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療，而一些抗高血壓藥物可引起便秘;或長期服用安定、抗抑郁之類藥物，也會抑制腸的蠕動，引起便秘。此外，飲食因素和活動減少也是便秘因素之一。

　　對于老年人便秘的防治，應針對便秘不同的原因，采取相應的方法。

　　1.養成每日定時排便的習慣

　　即使無便意，仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習慣。

　　2.多吃粗纖維食物

　　如蔬菜、水果、粗糧等，以增加糞便刺激腸蠕動，還可多吃富含維生素B類的食物，可促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。

　　3.飲水

　　便秘時老年人每天需飲水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再适當活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。

　　4.保持精神放松

　　在進入老年期後，特别是婦女在絕經期前後一定要愉快、樂觀，經常保持良好的心情，對一些身體不适或某些習慣的改變，不必過分緊張，因為人進入老年期是一個自然的生理過程，表現在胃腸道方面，如消化、吸收、代謝、排洩等和青壯年時代有着明顯的差别。因此，在心理上要有一個适應過程，對排便次數藥采取任其自然的态度，就是偶然出現未按時排便也不必介意。

　　5.加強鍛煉

　　增加體力活動或運動，尤其是加強腹部肌肉的鍛煉，可以增加血液循環，增強肌張力，刺激腸壁蠕動，加快糞便通過腸道。

　　6.合理用藥

　　老年人便秘發病率高，很多人便秘後慢着服用那些所謂“排毒”、“清腸”的藥物，或長期服用瀉藥，雖然它們能起到即服即排的效果，但長期服用也會産生依賴性或産生繼發性便秘，使便秘更為嚴重。

　　也可能導緻胃腸功能紊亂，出現一系列的胃腸道疾病。因此，中醫辨證論治，整體調理有較好的療效。辨證治療不是單一的“瀉下”，而是針對患者不同的體質和病證，采取補氣溫陽、滋陰補血、行氣導滞等具體方法，标本兼治。

　　7.飲食療法

　　介紹幾種常用的方法

　　①白木耳5克，水煎，加白糖适量，适用于陰虛腸燥之老年便秘。

　　②黑芝麻、核桃仁肉各30克，搗碎，用蜂蜜調食。适用于習慣性便秘。

　　③阿膠10克，蔥白2根，用水煎蔥白，待熟後入阿膠烊化溫服，每天1次，連服數天，适用于寒性便秘。

　　④鮮菠菜250克，麻油15克，菠菜水煮熟用麻油拌食，每日1次，适用于熱性便秘。

　　⑤黑芝麻60克搗碎，用蜂蜜50克調，再用黃芪30克煎水沖服，每日1次，适用于氣虛便秘。

　　⑥鮮桑葚50克絞汁，用蜂蜜50克調，再用當歸10克煎水沖服，每日1次，适用于氣虛便秘。

　　老人便秘用藥遵循四原則

　　1.長期使用某一種瀉藥

　　可造成對瀉藥的依賴，使直腸黏膜的應激性降低，一旦停藥，正常的排埂功能難以恢複。因此，使用瀉藥最好通便後即停，或與其他通便藥交替使用。

　　2.忌服有刺激性的瀉藥

　　如大黃、芒硝、蓖麻油等。因為這類藥在小腸部位即起導瀉作用，如果多用可引起腹瀉、失水、失鉀，導緻代謝紊亂。

　　3.忌長期服用液狀石蠟

　　長期服用該藥，會影響脂溶性維生素的吸收，刺激胃腸道肉芽組織增生。

　　4.謹慎用藥

　　老年便秘患者應謹慎使用能抑制胃腸道蠕動的鎮靜劑、抗膽堿藥和有收斂作用的含鋁制劑、鈣制劑、可待因等藥物，因為老年人對這些藥物非常敏感，服用這些藥物後可能誘發或加重便秘。

　　另外，老年人如有心腎功能不全、高血壓、腸梗阻和腸出血，禁用刺激性瀉藥酚酞。

　　結語：便秘确實讓老年人痛苦不已，嚴重影響生活作息。以上分享了有關老年人便秘怎麼辦以及有助緩解老年人便秘的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到便秘的老年朋友們，祝你們早日擺脫便秘的困擾！

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