眼皮經常跳、指甲上出現了白點、經常有針紮似的疼痛。我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪症狀，究竟為什麼­

　　症狀1：嚼東西的時候腮部經常發出聲響，招來别人的注視。

　　原因：很有可能是因為緊張的腮部肌肉過于疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使颞下颌關節活動因此受阻，它是連接下颚與頭骨的關節，位于耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題，但也要記着下次看牙醫時順便檢查一下。

　　拆招：如果每次吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，你很有可能患了颞下颌關節失調，應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡着的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。

　　症狀2： “左眼跳财，右眼跳災”，眼皮經常跳就會胡思亂想。

　　原因：眼皮跳是由于疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會持續20秒左右，用手指輕壓眼睑就會緩解這一症狀。

　　拆招：如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影，這時需要仔細地進行眼科檢查，因為這些症狀很可能是視網膜脫落或者眼睛感染的前兆。

　　症狀3：指甲下面有塊白點。

　　原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由于外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的

　　拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果隻是白點反複出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院确診。

　　症狀4：睡覺的時候腿腳經常抽筋，有時會疼醒。

　　原因：當我們的身體休息的時候，大腦并沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出了讓腿腳肌肉放松的信号，卻導緻了腿部肌肉的痙攣。雖然隻有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。

　　拆招：如果每周抽筋超過4次，緻使你晚上經常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。

　　症狀5：側睡的時候呼吸困難。

　　原因：睡覺的時候，特别是習慣側躺的人，常常因為地心引力的關系，使得鼻粘膜内的血液回流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因為鼻内有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。

　　拆招：長期的鼻塞會造成鼻腔甚至鼻室内的壓力，進而引起頭痛。還會使存在于鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經變得狹窄，甚至完全閉合，最後無法聞到味道。如果還伴随視力減退、耳鳴等現象，就不能再忽視了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認真地到耳鼻喉科做一個詳細的檢查。

　　症狀6：身體經常有針紮似的刺痛，不過很快就消失。

　　原因：如果瞬間的刺痛出現在腹部，可能是由便秘或者岔氣引起的;如果出現在肩膀，有可能患了腱炎;如果出現在腳部，可能是抽筋或者也是因為腱炎。一般這種瞬間就能消失的刺痛是沒有什麼可擔心的。

　　拆招：如果這種刺痛過于頻繁、痛感越來越強烈、持續時間越來越長，或者經常在運動過後出現，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信号，足痛是骨折的症狀。

　　症狀7：緊張的時候手腳都會出汗。

　　原因：當我們處于很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由于汗腺所在部位不同，其對于感覺和心理刺激及對于熱的刺激的反應也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經沖動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，導緻小汗腺的分泌排洩活動在短期内迅速增強，即産生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現在手心部位，有時也會出現在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。

　　少數人在高度精神緊張時，甚至會汗如雨下、汗流夾背。

　　拆招：如果出汗時還伴有發冷、手腳冰冷、脈搏不穩、氣短等症狀，那就不僅僅是神經性的出汗，可能心髒有問題，要做心電圖檢查。

　　症狀8：吃飯時經常有氣上下串，造成腹脹，影響正常吃飯。

　　原因：吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因為它能增加腸腔容量并影響正常腸蠕動，因而産生腹脹。

　　另外，經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，這兩種物質不但不利于消化，分解的時候還容易産生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高澱粉的産氣類食物，如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、闆栗等。

　　拆招：腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的症狀，就不單單是飲食的問題了，可能是腸炎或者是其他消化疾病的症狀，盡早去醫院吧

　　症狀9：起床時心髒總是“砰砰”快跳數秒，才會漸漸恢複正常。

　　原因：健康的女性在起床時心跳過速，有可能是因為壓力太大。壓力會使興奮感增強，導緻心跳過速、血壓升高，即使我們在睡覺的時候也會出現這些現象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存于體内超過6個小時以上，會導緻心跳過速。此外熟睡時突然被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。

　　拆招：一般通過減少咖啡因的攝入、及時排解壓力、保證充足的睡眠就能改善心跳頻率。起床的時候如果經常心跳過速，同時伴有呼吸急促、頭暈眼花，或者你的家人有患心髒病的，你需要先進行心髒檢查，聽聽醫生的意見。

　　症狀 10：皮膚經常莫名其妙地發癢。

　　原因：皮膚太幹或者神經纖維受到刺激都會帶給你癢癢的感覺，因為神經末梢對炎症和周圍的環境尤其是氣溫的改變特别敏感，容易有癢的感覺。

　　拆招：洗浴之後試着擦些護膚産品或者爽身粉，會有效地起到止癢效果。皮膚長期瘙癢、并伴有紅熱的現象，應及時就診，因為長期大面積的皮膚瘙癢可能是肝、腎、淋巴出了問題，也可能是由細菌引起的皮疹。

　　症狀 11：每次蹲後站起來就會頭暈眼花的。

　　原因：當你蹲着的時候血液都集中在下半身，而猛地站起來的時候頭部的血壓會迅速下降，自然就會産生頭暈的感覺，會使你眼前一片漆黑或者金星亂墜。如果經常頭暈眼花、換個姿勢就會眼前一片漆黑，那就不是單純的血壓問題了。可能是心血管疾病或者是服用某些藥物的副作用。

　　拆招：需要聽聽醫生怎麼說的，或者考慮換換口服藥的種類。

　　症狀 12：一見太陽就想打噴嚏。

　　原因：如同膝跳反射一樣，這種現象屬于對光的一種反射。一般看到太陽或者燈等強烈的光線時無法控制地就想打噴嚏。

　　拆招：永遠不用擔心，這是最正常的反射，但是随着年齡的增長，直視太陽或者光線強烈的燈光會對眼睛造成傷害，所以在陽光明媚的太陽天，出門前别忘了帶上太陽鏡。

　　内衣繃太緊 肌肉缺氧腰酸背痛

　　女性上班族經常感覺腰酸背痛嗎？當心是穿錯内衣惹的禍！複健科醫師提醒，女性挑選内衣時應注意尺寸，避免為了擠出豐滿的感覺而穿太緊，造成身體血液循環不良、肌肉缺氧、局部萎縮，長期下來易導緻腰酸背痛。

　　彰化基督教醫院鹿基分院複健科醫師劉真真表示，内衣的主要功能在支撐和維持乳房，一旦穿着不合身，沈重的乳房容易受地心引力而下垂，背部肌肉被迫拉長、往前，甚至導緻脊椎前彎、駝背的情況，長期下來就會有腰酸背痛的情況。

　　除了美觀考量之外，多數女性購買内衣時會先考量尺寸，但有些女性為展現豐滿的胸型，會特地購買小一号罩杯，擠出宛如深壑的性感乳溝。其實，内衣若穿得太小件或太緊，容易壓迫胸腔，造成呼吸不順，影響血液循環，造成肌肉缺氧和局部萎縮的情況，長時間下來會導緻肌肉酸痛。

　　這樣的情況特别容易出現在乳癌患者身上，經手術切除的患部淋巴循環本來就差，若内衣又穿得太緊、太小，更容易造成淋巴回流受阻而水腫，進而出現疼痛和不适。

　　若是選擇大一号的内衣，對于胸部小的女性不會造成太大負擔，但若是大胸部的女性，則可能因支撐力不足，造成身體不自覺往前而駝背和姿勢不良，進而引發腰椎勞損。

　　劉真真醫師表示，若要預防内衣所引發的酸痛困擾，建議女性選購前一定要試穿，不讓鋼圈或缺乏彈性的内衣過于緊貼身體，選擇大小适中的尺寸，若有大小奶的情況，可以胸部大的一邊為基準，較小的一邊則以墊子輔助。

　　内衣肩帶不可以太細，以免壓力過度集中在肩頸局部，引發酸痛和不适;肩帶也要避免選用不透氣、無彈性的材質，以免引發皮膚過敏。背後扣帶和側邊帶的寬度也應注意不要太小，寬者較能穩定肌肉群，分散壓力，以減緩不适。

　　冬季7大行為 不利于女性健康

　　女性冬季都比較怕冷，但是一些保暖防寒的措施，看起來不錯卻可能暗傷健康，女性千萬别大意喲！

　　行為一：戴口罩可以抵擋住寒氣

　　事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻黏膜内有着豐富的血管和海綿狀血管網絡，血液循環非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。這樣一來，人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由于加溫作用，已經接近于人的體溫。

　　然而，當人戴上口罩後，從體内呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人體的抗寒能力也應該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整個呼吸道由于接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。

　　此外，戴口罩還存在一定的衛生隐患。如果長時間佩戴同一口罩或者翻過來佩戴，都會導緻将口罩上的髒物吸入體内，以緻引發疾病。如果有必要戴口罩的話，平時應該多準備幾個，最好能一天一換;清洗口罩時，應先将口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗幹淨後再拿到陽光下晾曬幹，這樣才能起到殺菌消毒作用。

　　對于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。

　　行為二：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂

　　老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心髒仿佛被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣裡，保護好心髒很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，隻有腳暖和是遠遠不夠的。

　　行為三：用熱水洗臉更溫暖一些

　　女性一般比較怕冷，習慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循着這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀态，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢複低溫時的狀态。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃幹燥，還會使皮膚容易産生你最怕看到的皺紋。因此，正确的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。

　　行為四：多飲酒可以禦寒

　　數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋内每個人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。飲酒後的确會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導緻酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷内熱引起感冒着涼。

　　行為五：進門馬上烤暖氣或烤火取暖

　　從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正确的做法是冰冷的手腳隻能輕輕揉搓，使它們慢慢恢複正常溫度。

　　行為六：皮膚幹燥瘙癢不得不抓撓

　　冬天的幹燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很幹燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。正确的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，并在洗澡後身體皮膚上水分未幹時抹些潤膚乳液。

　　行為七：蒙頭睡覺比較暖和

　　有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　女人不宜在什麼時候洗澡？

　　愛洗澡，皮膚好好，可是有些時候女生是絕對不能洗澡的，你知道麼？

　　一、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　二、酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　三、飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　四、勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　愛洗澡，皮膚好好，可是有些時候女生是絕對不能洗澡的，你知道麼？

　　五、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　此外，對于那些身體體質較差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

　　但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　女人聽信5流言 永遠别想瘦

　　相信很多朋友都曾經在減肥過程中或多或少受過挫折，愈減愈肥之外，身體變差、面色蒼白，最終放棄減肥，無奈地繼續做“胖子”。現在，一起來拆解坊間流傳的瘦身法，便能成功減肥無NG。

　　謬誤一

　　想到最簡單的“減肥”妙計就是不吃早餐，認為省掉一餐熱量，必能快速見效。相信試過的朋友知道這不是長久可行的方法。平時身體會制造一種内分泌叫肥胖荷爾蒙，能夠抑制食欲。

　　當處于空腹狀态，血糖水平下降，亦會降低Leptin水平*，繼而增加饑餓感，容易在午餐進食過多高熱量的食物。多餘的熱量會轉化為脂肪，做為身體儲備。反而愈減愈肥！

　　*Leptin水平是脂肪細胞分泌的蛋白質類激素，在調節能量平衡、攝食行為起重要作用。

　　謬誤二

　　聽過負卡路裡食物嗎？這是指身體去消耗某些食物的所需能量比攝取該食物的卡路裡還要多，即是能愈食愈瘦。坊間流傳的負卡路裡食物絕大部分是低熱量的蔬果，如西芹。

　　現時并未有科學根據去支持這說法，亦沒有一張被确認為有“負卡路裡”功效的食物清單，所以不要誤信美麗的謊言喔！每日隻進食蔬果，不足以提供全面的營養需要及能量，長期更容易引緻營養不良。

　　謬誤三

　　戒食澱粉質的餐單一般隻準食肉及蔬果，或需飲用咖啡或茶;這方法等同節食，一般熱量過低，熱量不足當然減磅，但主要減水同肌肉量，并非真正減脂肪，而體重容易反彈，甚至比從前更肥！

　　身體主要能源來自葡萄糖，去促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。要減肥，其實不需盲目挨餓節食，隻要以多谷多蔬果、少肉少油的均衡飲食再配合運動便能成功。

　　謬誤四

　　近年卷起椰子油的熱潮，既能降膽固醇，亦能瘦身，有多少人聽信了？其實所有油，動物的、植物的，全都提供同等熱量，就是每1茶匙有45kcals。

　　多食當然緻肥，怎能變瘦呢？ 而椰子油的飽和脂肪含量高達85%，比動物牛油還要高，長期食用反而容易塞血管了。

　　謬誤五

　　平時好多減肥的朋友都會不約而同問——是否出汗就一定能燒脂呢？想象平時在炎炎夏日下等巴士時都會汗流夾背，可惜脂肪并無少過一寸。所以出汗不是一個可靠的減肥指标。

　　要成功燒脂，要做至少30分鐘緩步跑、踏步機等帶氧運動，并達到理想燒脂的心跳 “根據以下公式來計算： (200 - 年齡) x (60% - 80%)]”;再配合适量肌肉鍛煉運動，窈窕身型便指日可待！

　　13個壞習慣會讓你加速衰老

　　看看鏡子裡的你，是不是變得比以前更老了？不知道什麼時候，小幹紋也爬上你的眼角嘴角的，松弛的皮膚也讓你的雙眼皮變得更小了，各種抗皺抗老産品也要搬上你的梳妝台了，也許你會問自己，是什麼就讓自己開始變老了？真的是歲月催人老嗎？其實不然，生活中的很多壞習慣，也會加速我們的衰老，下面讓我們一起來看一下吧。

　　1、一心多用

　　如果你的待辦事項清單從未減少，反而還在不斷加多，繁忙的工作始終會讓你的身體買單，壓力會觸發自由基，破壞細胞，并加快老化的症狀。所以建議大家能專心緻志。

　　2、你從不錯過任何甜品

　　甜品除了增加多餘的體重，也會增加你的年齡。要知道“糖化”可是黑眼圈、皺紋的元兇啊！如果你還想要維持你的青春貌美，建議離甜品遠一點，越遠越好。

　　3、克扣睡眠

　　不管是為了玩還是為了工作，你總是再說，沒關系，就晚睡一個小時，熟不知，這些被你一次次克扣掉的睡眠不僅會讓你眼睛下方的皮膚變得松弛，也會在無形中減少你的壽命，要知道，身體才是革命的本錢啊，所以，7小時的睡眠一定不能少。

　　4、摯愛看電視

　　當你坐在電視機前超過30分鐘，你的身體就開始把糖存進你的細胞，并且以成年人為例，每看一小時的電視，會縮短22分鐘的壽命，所以“電視雖好看，打開需謹慎”。

　　5、坐滿一天

　　如果說一種行為方式是最危險的，那麼坐着肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更長久，經常站起來動一動吧

　　6、不用眼霜

　　眼部皮膚是最嬌嫩脆弱，也最容易透露年齡的部分，相信這種話也不用再多說，因為保持眼部肌膚的滋潤遠比僅僅隻是呵護你的臉要重要的多。

　　7、外出度假才防曬

　　不防曬，還想年輕？怎麼可能，陽光不是你溫暖的小寶貝，是緻老的元兇，相信大家應該知道，所以，一年365天，不管你是在家還是出門，一定要記得防曬。

　　8、化妝太過

　　化妝的确可以讓我們看上去更漂亮，但是化妝品也會堵塞你的肌膚毛孔，并且那些帶有酒精等刺激性的産品也會導緻皮膚過早的細紋和皺紋，所以，經常化妝也不是什麼好事，皮膚也要适當的呼吸大自然的清新空氣。

　　9、趴着睡

　　也許你習慣了趴着睡，覺得臉挨着枕頭才是人生，但是當他們親密接觸的時候，皺紋也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它們會如何摩擦在一起，給了皺紋生長的機會。

　　10、室溫太高

　　當外面白雪皚皚的時候，你是否躲在暖氣旁邊看着外邊行走的人心中暗自竊喜呢？的确，外邊的人也許冷的在發抖，但在溫室的你也并沒有那麼幸運，你不冷，但是你的水分眼看着就要被蒸發幹淨了！長此以往，皺紋也會悄悄的爬上來了。所以，冷點，并木有什麼壞處，反而溫室，才是破壞花朵的元兇。

　　11、用吸管喝飲料

　　用吸管喝飲料确實可以防止牙漬的産生，但是你的嘴角，甚至是連帶着一起運動的面部神經都會扭曲，在扭曲的過程中，嘴角的皺紋也會慢慢産生。

　　12、完全拒絕脂肪

　　脂肪的确是胖的主要誘因，但是一些必要的脂肪也會是維持我們青春的必須品。如果你實在是怕胖，那麼每周至少兩次吃些魚肉吧，它們不僅會讓你更聰明健康，也不會發胖。

　　13、無精打采

　　如果你的生活每天都是無精打采，提不起精神來，你的生活就不僅僅至少枯燥，而是不健康，你的态度是消極懈怠的，你的整個人生也會如此，姑且不說這樣會變老多少，但至少你絕對不會再年輕。

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