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老年人養生的誤區有哪些?

健康 更新时间:2024-11-23 19:57:54

  老年人養生的誤區有哪些?

  老年人養生的誤區有哪些?

  誤區一:飯後散步

  不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言,其實,飯後百步走并不科學。從近代醫學觀點看,吃飯特别是吃飽飯時,老年人的心髒負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時内進行運動鍛煉。

  誤區二:晨練

  很多人認為早晨空氣好,适合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,并且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大量的二氧化碳,無益健康。

  其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質。第三,空腹晨練易造成低血糖。另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,盡量選擇下午或晚上活動為妥。

  誤區三:别人做什麼活動都争相去學

  這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合适的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恒,否則會弄巧成拙。

  另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全面充足的維生素和礦物質攝入,才能讓運動達到應有的效果。

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