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運動怎麼瘦腿呢？

健康更新时间:2024-11-30 00:11:29

　　美眉們對自己的形象還是很在乎的，擁有曲線般的身材，才能更顯女性魅力。對于腿上的贅肉還是需要盡快減掉的，這樣就不會影響到自己的身材了。不過瘦腿可不是一天兩天的事情，在找到正确的運動方法之後，還要長期堅持下去，千萬不要急于求成，那麼運動怎麼瘦腿呢？

　　坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髋部。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

　　兩手分别拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處。保持背部挺直，髋部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線。恢複到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

　　兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髋部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢複原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

　　兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。擡起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢複到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

　　通過上面的介紹，大家對運動怎麼瘦腿也都很清楚了。如今很多的運動方式都可以供美眉們選擇，而且每天堅持鍛煉身體，既能瘦身減肥，還能修身養性。當然了運動并不是瘦腿的唯一方法，平時還需要合理的安排自己的飲食結構，效果會更好。

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