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老年人慢跑有什麼好處？

健康更新时间:2024-07-19 13:18:47

　　現在有越來越多的老年人都很注重身體方面的鍛煉，尤其是喜歡參加慢跑一類的有氧型運動，主要是因為這類活動的強度不是很大，比較适合自身的體質。那麼對于老年人來說，堅持慢跑會對身體産生什麼樣的益處呢？下面小編就會給大家詳細的分析一下，趕快來一起看一看吧。

　　1、頸部、肩部、脊椎。經常坐着的老年人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　2、眼睛。堅持長跑的老年人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，可以預防一些眼部疾病的發生。

　　3、心髒。堅持跑步在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液。有了強大的心髒血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統。長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達老年人的肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　總的來說老年人經常去慢跑對全身各部位都是極有益處的，而且可以大大提高自身的抵抗力，降低很多疾病的發病率。因此小編建議條件允許的老人平時不妨就去慢跑，但一定要注意跑步的時間不能持續太久，且要及時補充水分。

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