一忌久坐,久坐傷肉。
坐可消除疲勞,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加适合自己的戶外活動,加強肌肉鍛煉,以增強體質。
二忌久立,久立傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滞血凝,從而招緻疾病。
三忌久視,久視傷血。
人到老年,如果久視就會傷血耗氣,産生頭暈目眩的感覺。因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以内,不宜時間過長。
四忌久睡,久睡傷氣。
科學的睡眠對老年健康有益,久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應順應四時,春夏季晚睡早起,秋季早卧早起,冬季則應早卧晚起。
五忌久靜,久靜傷神。
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振、性情孤僻,從而喪失生活信心、導緻健康狀況下降。而優美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發。因此,老年人應有适當的良性聲音刺激,以增進身心健康。
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