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塑身瘦身瑜伽怎麼做

健康更新时间:2024-11-30 13:00:59

　　現在的人對自己的要求都越來越高，很多人不僅僅追求身體的健康也追求體型的外在美，對于很多女性來說保持苗條的身材是生活中很重要的一個部分，所以減肥在女性當中是永遠不會過時的話題，而通過瑜伽減肥是不錯的選擇，一些塑身瘦身瑜伽也就很受歡迎。

　　通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊緻。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時鍛煉到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過程中要注意身體不要往前傾，剛開始時可以背靠牆壁進行，熟悉感覺，避免身體前傾。

　　1.右腿大幅度橫向邁出，兩腳後跟保持在同一直線上。

　　2.右腳朝右轉動90度。

　　3.兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。

　　4.兩手橫向打開，掌心向前，肩膀放松。

　　5.右手移到膝蓋前方，左側腰腿則要保持直線狀态。

　　6.視線朝上。右手手肘對右膝進行推壓。保持背部的拓展，吸氣。

　　7.一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢複。

　　8.腳尖朝向前方，左腿向右側靠攏。

　　9.然後換左側重複動作。

　　如果你想塑身瘦身不妨也試一試以上的方法吧，通過塑身瘦身瑜伽保持身材，不管是女性還是男性都是很健康的選擇，不過大家要想保持保健康、保持身材，除了瑜伽這樣的鍛煉方式以外，好的生活以及飲食習慣也是很關鍵的。

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