仰卧起坐其實是一種運動的方式,尤其是想要練腹肌或則減掉腹部贅肉的人,都會選擇用仰卧起坐的方式去達到自己的目的,實際上這樣是可以起到很好的減肥效果的,但是同樣也有人認為常常做仰卧起坐,其實會給我們的身體健康帶來影響,那麼下面就去了解一下做仰卧起坐的壞處。
在生活中,其實很多人對于仰卧起坐的壞處都沒有在意過,認為即便是傷害,那也是以為姿勢不當造成的,那麼仰卧起坐到底有沒有傷害,我們應不應該做呢?一起詳細了解一下。
傳統的仰卧起坐要求鍛煉者雙手抱頭,将整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置,但運動專家在研究之後指出:這種鍛煉方式非但無效,而且有害,因為鍛煉者在運用腹肌(abdominal
muscle)的同時,還在運動臀屈肌(hip
flexor),因而可能導緻背部彎曲,脊椎受損,腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的杠杆作用還可能導緻腰椎間盤(lumbar intervertebral
discs)壓縮。此外,鍛煉者在擡起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭,這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑒于這些原因,美軍的許多部隊已經不再使用仰卧起坐來訓練士兵了。
此外,兩腿伸直狀态下的仰卧起坐的危害尤其嚴重,據測量,這種鍛煉姿勢會在脊椎産生3300牛頓的力,與腰背傷有很高的相關。
上面就是關于仰卧起坐的傷害介紹,希望大家這些介紹之後,能更加全面的了解做仰卧起坐到來的一些不利影響,隻有這樣我們才可以兩避免一些不利的因素,然後發揮仰卧起坐帶給我們的保健作用。
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