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怎麼樣運動減肚子上的贅肉比較好？

健康更新时间:2025-09-11 07:18:41

　　減肥，最難減的就是肚子上的贅肉，這是讓很多人感到發瘋的一個問題，看着自己肚腩上的肉越來越大，人們的心情會十分擔心，擔心自己的肚腩會不會一直這樣子下去，要怎們樣才能把這個讨厭的贅肉給消掉。現在，就讓小編我來為大家當個小小講解員，為大家帶來一些相關性的資料，如下。

　　仰卧舉球

　　仰卧，手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米，确定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。

　　折疊蹬車運動

　　仰卧，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領：背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後。将膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準确，1分鐘為一組，做5組。

　　折疊仰卧起坐

　　仰卧，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎挨到地闆時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身隻要擡離地闆就行。一組20個，做5組。

　　折疊端坐提膝

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微後傾，将雙腳擡離地面幾厘米，保持穩定的動作。将膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後将雙腳恢複原位，重複20次。

　　以上就是關于怎麼樣運動減肚子上的贅肉的一些相關性的内容。相信大家看了這一方面的資料以後已經有所了解了。如果出現這種現狀的，要注意不要節食，也不要太過于拼命了，一切順其自然吧，如果發現不對勁一定要及時改正，不要一味的做。

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