懷孕38周飲食要點

　　本周要繼續頻繁地吃東西，每次少吃，要吃得有營養。喝水、牛奶和果汁來保持體内水分，不要喝碳酸飲料哦，會引起腫脹。飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量，均衡的飲食很重要。必須盡量避免食用影響情緒的食物，如咖啡、油炸食物，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體内的激素分泌，造成許多不适。

　　哪些食療方法有利于降低妊娠期高血壓的危害？

　　妊娠高血壓的準媽媽不能随便吃降壓藥，因為藥物會對胎兒産生很大的危害，對付妊娠高血壓，最好在飲食上特别用心，通過食療方法來穩定血壓是妊娠高血壓準媽媽最安全最優先選擇的方法。

　　一、宜多吃芹菜：芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解症狀。

　　二、宜多吃魚：魚富含優質蛋白質與優質脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質，可以降低血中的膽固醇，抑制血小闆凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

　　三、宜多吃鴨肉：鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學成分近似橄榄油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。

　　四、宜多吃黃鳝：鳝魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。準媽媽常吃黃鳝可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鳝一旦死亡，就和蟹一樣，體内細菌大量繁殖并産生毒素，所以要食用鮮活的黃鳝。

　　另外，妊娠高血壓的準媽媽也不宜長時間仰卧睡覺，這樣會加重病情，最合理的睡眠姿勢是左側卧位。

　　産前孕媽增加産力的食譜

　　分娩是一項重體力活，産婦的身體、精神都經曆着巨大的能量的消耗。其實，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得當，除了補充身體的需要外，還能增加産力，促進産程的發展，幫助産婦順利分娩。在中國，一直以來就有在分娩前進補以幫助順利分娩的做法。

　　在第一産程中，由于時間比較長，産婦睡眠、休息、飲食都會由于陣痛而受到影響，為了确保有足夠的精力完成分娩，産婦應盡量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快進入第二産程時，由于子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時産婦應盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。

　　分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物，以快速補充體力。不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

　　增加産力小方法：

　　優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15~20克黃芪、15~20克當歸加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升後，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨産前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還有安神、快速恢複疲勞的作用。

　　醫生分析：

　　民間有産時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃内，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時内馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使産後出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。

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