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懷孕幾個月都可以遊泳

母嬰 更新时间:2024-11-26 21:21:02

懷孕幾個月都可以遊泳(懷孕了還能遊泳嗎)1

懷孕了,還能遊泳嗎?

孕期可以遊泳。對于準媽媽來說,遊泳是一種安全的運動,對身體很有益處。

孕期遊泳益處多

遊泳是一種有氧運動,而孕期适當做有氧運動有很多益處:

  • 有助于改善血液循環,預防便秘、痔瘡、靜脈曲張、水腫、小腿抽筋、腰背部疼痛等。
  • 有助于控制體重,降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病、剖宮産、陰道助産的風險。
  • 有助于釋放壓力、穩定情緒、改善睡眠。
  • 有助于産後恢複。

孕期遊泳比較安全

懷孕後,準媽媽的體重增加以及重心改變會引起脊柱前凸,同時孕期激素水平的變化會使關節韌帶變得松弛。因此,在做負重鍛煉時,關節和脊柱的受力會增加,容易受傷。

相比之下,遊泳時水的浮力能承托準媽媽的體重,不會給關節和脊柱增加壓力,這樣就減少了關節受傷的風險,準媽媽在泳池裡也不容易絆倒或跌倒。

孕期遊泳的注意事項

大家在遊泳時需要注意以下幾點:

  • 選擇水質好的泳池,減少感染疾病的風險。
  • 在人少的時間段去,避免被其他人不小心踢到。
  • 量力而行,避免過度勞累。
  • 在岸上行走的時候一定要注意防滑。
  • 建議由在家人或專業遊泳員陪同,保障安全。
  • 如果遊泳時有陰道流血、肚子痛、腿抽筋等不适症狀,馬上停下,必要時去醫院就診。

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