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懷孕幾個月都可以遊泳

母嬰更新时间:2024-12-28 06:10:14

懷孕幾個月都可以遊泳（懷孕了還能遊泳嗎）1

問

懷孕了，還能遊泳嗎？

答

孕期可以遊泳。對于準媽媽來說，遊泳是一種安全的運動，對身體很有益處。

孕期遊泳益處多

遊泳是一種有氧運動，而孕期适當做有氧運動有很多益處：

有助于改善血液循環，預防便秘、痔瘡、靜脈曲張、水腫、小腿抽筋、腰背部疼痛等。
有助于控制體重，降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病、剖宮産、陰道助産的風險。
有助于釋放壓力、穩定情緒、改善睡眠。
有助于産後恢複。

孕期遊泳比較安全

懷孕後，準媽媽的體重增加以及重心改變會引起脊柱前凸，同時孕期激素水平的變化會使關節韌帶變得松弛。因此，在做負重鍛煉時，關節和脊柱的受力會增加，容易受傷。

相比之下，遊泳時水的浮力能承托準媽媽的體重，不會給關節和脊柱增加壓力，這樣就減少了關節受傷的風險，準媽媽在泳池裡也不容易絆倒或跌倒。

孕期遊泳的注意事項

大家在遊泳時需要注意以下幾點：

選擇水質好的泳池，減少感染疾病的風險。
在人少的時間段去，避免被其他人不小心踢到。
量力而行，避免過度勞累。
在岸上行走的時候一定要注意防滑。
建議由在家人或專業遊泳員陪同，保障安全。
如果遊泳時有陰道流血、肚子痛、腿抽筋等不适症狀，馬上停下，必要時去醫院就診。

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