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對女士來說幾點睡覺對皮膚好呢？

健康更新时间:2024-12-13 10:35:24

　　皮膚是身體的晴雨表，如果體内的毒素淤積就會導緻皮膚暗沉面色蠟黃這都對女性是一個提醒，在日常的生活中還要注意飲食，多個方面的問題，隻有細心地都照顧到了才可以保證自己的皮膚會好，睡眠時間不足也是會影響女性的身體各個方面，對女士來說幾點睡覺對皮膚好呢？

　　睡眠時間，顧名思義，就是指人入睡到蘇醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天内總的睡眠時間，即所有處于睡眠狀态的時間總和。

　　1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

　　2. 美容覺的時間22點--淩晨2點。

　　3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易内分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

　　4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。

　　5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

　　6. 至于愛美的人，一定要在淩晨2點之前睡，因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝。

　　7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那将會适得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以适當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢複正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。

　　因此不論是男性，女性或者是各個年齡階段的人都要給自己的身體一定的時間去休息，這樣讓身體有了一個工作和休息的的循環才可以有更好的狀态，不論是精神狀态還是身體的狀态對達到最好，一些化妝品和藥物都是在有了問題的時候采取的補救措施，但是如果有個睡覺的好習慣就可以減少。

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