寶寶愛吃的81道營養餐到底是什麼?接下來我們就以一歲到四歲的孩子為例,講解一下适合他們吃的食物通常有哪些。
一、1~2歲寶寶參考食物:
谷類:軟飯、饅頭、面條、面包 70克
肉類:肝、動物血、碎肉 50克
魚類:魚、蝦 50克
蛋類:雞蛋、鴨蛋 50克
豆類:豆及豆制品(豆腐、豆漿等) 50克
奶類:牛奶 450毫升
蔬菜:西紅柿、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花 50克
水果:蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他:紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇,可以在醫生指導下鈣劑。
食品制法:
蛋奶:将雞蛋黃打在奶中(稍大的孩子可用整個雞蛋),攪勻後置于火上加熱,要不時地攪至煮沸為止。
綠豆粥:将綠豆洗好後煮爛,撈出綠豆皮;将米洗淨,加入煮好的綠豆水,煮爛,即可食用。
二、2~4歲寶寶參考食物:
谷類:米飯、面食類(挂面、饅頭、面包)、雜粗糧(玉米) 80克-100克
肉類:瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血 50克
魚類:魚、蝦及蝦皮 50克
蛋類:雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋 50克
豆類:豆漿、豆腐及豆制品 20克-60克
奶類:牛奶 225-450毫升
蔬菜:西紅柿、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、蘿蔔、菜花 50克
水果:蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他:海帶、木耳、香菇、蘑菇
可以在醫生指導下服魚肝油、鈣劑。
食品制法:
豆腐粥:将豆腐切成小塊,置于已煮好的肉湯(或雞湯)中再煮開(最好是碎豆腐),即可食用。
胡蘿蔔粥:将大米或小米等洗淨,加入适量水煮爛,然後将制好的胡蘿蔔泥加入,再煮開,即可食用。
關于寶寶愛吃的81道營養餐有什麼,是需要家人們做好初步了解的,同時也要根據孩子的年齡乃至發育狀況,合理的安排飲食,補充各種維生素和營養物質,避免出現營養不良的現象,這樣才能讓寶寶變得更加的健康和聰明。
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