因為飲食的不規律,很多的上班族都患上了胃病,你知道如何養胃嗎?養胃的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些養胃的方法,幫助上班族打響保“胃”戰!
如何養胃
第一計注意生活細節
胃病的産生,除了生活不規律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生,搗亂的是幽門螺旋杆菌。這種細菌是可以感染的,所以在生活裡,我們需要關照這些容易被傳染的細節。
職場人計謀建議
外出就餐時,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯别人的牙刷。如果你的另一半有确診的胃潰瘍症狀,那就隻能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。
第二計戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食,是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物,隻會給你的身體帶來麻煩。别以為心情不好,大吃一頓就能發洩情緒,滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦,你一定承受過。所以請管好自己的嘴,别為了口腹之欲,傷害美食最好的朋友。
職場人計謀建議
一餐七分飽。飯吃到七分飽,再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發酵,也就差不多是吃到飽足了。細嚼慢咽也是養胃的重點,好好運用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃裡也就會容易消化。
第三計愛蔬菜、水果
蔬菜、水果,除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外,對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化,不會給胃帶來分解提煉的負擔,而且有足夠多的堿性,也可以綜合胃酸。蔬菜、水果裡含有的纖維素,是胃酸無法應對的,而這些纖維可以讓被消化後的食物結成松軟的塊狀,更容易通過腸道。
職場人計謀建議
不要用工作餐來委屈自己,每餐都應該适量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面,要根據各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。
第四計調整生活作息
一個規律的生活作息,是養胃關鍵和基礎。一日三餐定時定量,你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物,它工作起來也會規律、容易。千萬不要忽視早餐,除了早餐可以提供一日中30%的營養成分早上不進食,就不能彌補夜間喪失的水分和營養素,使血黏度增加,不利于一夜間産生的廢物排出,從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。
職場人計謀建議
早餐熱吃。可以保護你的胃的溫熱狀态,讓肌肉放松、讓血液流動順暢。适當的蛋白質和脂肪,可以使食物在胃裡停留較久,水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根,使胃裡達到酸堿平衡。
你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。
規律三餐。從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間産生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍内,不可能産生太大的差别。
第五計聽醫生的話
聽醫生的話,好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫生讓你戒煙、戒酒,那就聽他的話吧。還有,聽取醫生的建議,不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。如果吃錯藥,可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。
職場人計謀建議
如果你的胃常常出現小毛病,請一定去看醫生。并且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法,以及治療藥物。
第六計了解安胃方法
胃痛來襲時怎麼辦?随便吃些止疼藥了事?當然不行,一些安胃的方法可以日常使用。比如,飯後揉自己的胃部,可以幫助胃部減輕消化壓力。
職場人計謀建議
日本醫學家最近研究發現,經常活動腳趾可以健胃、助消化。經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾的方法非常簡單,最常見又有效的有以下幾種:
腳趾抓地。采取站或坐的姿勢,将雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。
腳趾取物。每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小适中的鵝卵石或類似物體,在泡腳的同時練習用二三腳趾反複夾取這些鵝卵石。
扳腳趾。在看電視或休息時可反複将腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二三腳趾趾縫間的内庭穴。
第七計學會控制情緒
中醫理論中認為,胃疾往往由郁結造成。這個郁結指的是情緒不佳,心情不好。如果情緒不好,就會導緻胃燥津傷,造成脾陰虛耗。食物在體内就難以消化、排出。
職場人計謀建議
調整好自己的情緒是養胃的關鍵。控制情緒,學會排解心理壓力。另外,如果心情不好,在吃飯的時候,一定要暫時忘記不愉快,心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒着大口猛吃,吃完之後,胃一定會覺得堵脹、發悶、隐痛。這是由于有“氣”郁結在胃部,減緩了胃的工作效率。如果飯點之前,情緒受到影響,可以在吃飯的時候轉移注意力,聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。盡量讓自己在吃飯時心情愉快,而且生氣的時候吃飯,盡量少吃、慢吃。
第八計養在隐患來臨之前
胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說,它關乎身體所需養分的攝入。另外,如果你的胃開始提意見,你與美食的緣分也隻能暫時終止。所以,請一定照顧好你的胃,不要欺負它,不然,它就會報複你。所以,日常養護,就是愛胃的關鍵大計。
職場人計謀建議
養胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續一生,不管工作再忙、心情如何煩躁,請一定記得,日常照顧好你的胃,它就會不給你添麻煩,任勞任怨地為你攝入身體所需的食物,讓你的精力、狀态一直良好。
第九計學會養胃飲食
養胃的根本在于吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養胃,幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物,對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助。
職場人計謀建議
周末在家,可以用這些養胃的食品來為自己進補。平時三餐飲食時,也要多食用此類食物,長期養胃。
第十計戒煙、适度愛酒
事實證明,吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部後,尼古丁将直接刺激胃黏膜,使得黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜出現缺血、缺氧症狀,長此以往,很容易形成胃部潰瘍,進而導緻糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導緻酒精腐蝕胃黏膜,而适量的葡萄酒卻會幫助胃消化。适度飲酒,喝對酒,就是養胃的最好方法。
職場人計謀建議
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對于任何人都是一個考驗,特别是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床後先喝一杯牛奶,再吃東西,是最好不過的。
養胃的食物
鲢魚
用于緩解胃痛,常用于脾胃虛弱的治療。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚
補五髒、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤為适宜。
胖頭魚
有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
狗肉
性溫味甘,具有安五髒、暖腎壯陽之功效,善治脾胃虛寒之症疾。在冬季裡常吃狗肉,對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。
羊肉
性味甘溫,含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分,常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品,具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
蝦米
非常适合冬季腎虛所緻的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃
它含有40-50%的脂肪,其中多數為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲之功效。這些都對提高身體健康,抵禦寒冷大有益處。
闆栗
栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經,有養胃健脾、強筋活血等功效。适用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
結語:小編為大家推薦的一些能夠幫助上班族養胃的方法大家都記住了嗎?有胃病的上班族可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以養胃的食物,有胃病的朋友們在平時生活中一定要記得吃一些哦!
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