因為飲食的不規律，很多的上班族都患上了胃病，你知道如何養胃嗎？養胃的方法有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些養胃的方法，幫助上班族打響保“胃”戰！

　　如何養胃

　　第一計注意生活細節

　　胃病的産生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋杆菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活裡，我們需要關照這些容易被傳染的細節。

　　職場人計謀建議

　　外出就餐時，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯别人的牙刷。如果你的另一半有确診的胃潰瘍症狀，那就隻能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。

　　第二計戒暴飲暴食、戒夜宵

　　暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物，隻會給你的身體帶來麻煩。别以為心情不好，大吃一頓就能發洩情緒，滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦，你一定承受過。所以請管好自己的嘴，别為了口腹之欲，傷害美食最好的朋友。

　　職場人計謀建議

　　一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發酵，也就差不多是吃到飽足了。細嚼慢咽也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃裡也就會容易消化。

　　第三計愛蔬菜、水果

　　蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果裡含有的纖維素，是胃酸無法應對的，而這些纖維可以讓被消化後的食物結成松軟的塊狀，更容易通過腸道。

　　職場人計謀建議

　　不要用工作餐來委屈自己，每餐都應該适量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。

　　第四計調整生活作息

　　一個規律的生活作息，是養胃關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營養成分早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利于一夜間産生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。

　　職場人計謀建議

　　早餐熱吃。可以保護你的胃的溫熱狀态，讓肌肉放松、讓血液流動順暢。适當的蛋白質和脂肪，可以使食物在胃裡停留較久，水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根，使胃裡達到酸堿平衡。

　　你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。

　　規律三餐。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間産生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍内，不可能産生太大的差别。

　　第五計聽醫生的話

　　聽醫生的話，好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫生讓你戒煙、戒酒，那就聽他的話吧。還有，聽取醫生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。如果吃錯藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。

　　職場人計謀建議

　　如果你的胃常常出現小毛病，請一定去看醫生。并且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。

　　第六計了解安胃方法

　　胃痛來襲時怎麼辦？随便吃些止疼藥了事？當然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，飯後揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。

　　職場人計謀建議

　　日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃、助消化。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

　　腳趾抓地。采取站或坐的姿勢，将雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60～90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

　　腳趾取物。每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小适中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時練習用二三腳趾反複夾取這些鵝卵石。

　　扳腳趾。在看電視或休息時可反複将腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的内庭穴。

　　第七計學會控制情緒

　　中醫理論中認為，胃疾往往由郁結造成。這個郁結指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會導緻胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體内就難以消化、排出。

　　職場人計謀建議

　　調整好自己的情緒是養胃的關鍵。控制情緒，學會排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時候，一定要暫時忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒着大口猛吃，吃完之後，胃一定會覺得堵脹、發悶、隐痛。這是由于有“氣”郁結在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時候轉移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。盡量讓自己在吃飯時心情愉快，而且生氣的時候吃飯，盡量少吃、慢吃。

　　第八計養在隐患來臨之前

　　胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關乎身體所需養分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也隻能暫時終止。所以，請一定照顧好你的胃，不要欺負它，不然，它就會報複你。所以，日常養護，就是愛胃的關鍵大計。

　　職場人計謀建議

　　養胃是個漫長、持久的過程。對胃的關照應該持續一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請一定記得，日常照顧好你的胃，它就會不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀态一直良好。

　　第九計學會養胃飲食

　　養胃的根本在于吃對食物。平時應該多留心哪些食物可以養胃，幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養胃、健胃、治胃都有很好的幫助。

　　職場人計謀建議

　　周末在家，可以用這些養胃的食品來為自己進補。平時三餐飲食時，也要多食用此類食物，長期養胃。

　　第十計戒煙、适度愛酒

　　事實證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進入胃部後，尼古丁将直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進而導緻糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導緻酒精腐蝕胃黏膜，而适量的葡萄酒卻會幫助胃消化。适度飲酒，喝對酒，就是養胃的最好方法。

　　職場人計謀建議

　　胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特别是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。

　　養胃的食物

　　鲢魚

　　用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

　　帶魚

　　補五髒、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為适宜。

　　胖頭魚

　　有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

　　狗肉

　　性溫味甘，具有安五髒、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之症疾。在冬季裡常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。

　　羊肉

　　性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。

　　蝦米

　　非常适合冬季腎虛所緻的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

　　核桃

　　它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。

　　闆栗

　　栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。适用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助上班族養胃的方法大家都記住了嗎？有胃病的上班族可以試試哦！還有小編為大家推薦的一些可以養胃的食物，有胃病的朋友們在平時生活中一定要記得吃一些哦！

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