亞健康的症狀表現

　　1、指甲有白點

　　中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的髒腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

　　2、12點以後睡覺

　　中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11：30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　3、臉色不好有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和内分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　4、指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀态，最近可能精神狀态不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了。

　　5、想吃辣的東西

　　人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

　　6、體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年内如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾玻如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

　　7、總感覺口幹

　　總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口幹舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口幹。

　　8、很少吃主食

　　為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個标準。

　　9、經常手腳冰冷

　　說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滞、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

　　10、總覺得疲憊

　　疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

　　如何調理自身亞健康狀态

　　1、調整心理狀态并保持積極、樂觀;時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心态，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。

　　2、想要調理亞健康狀态首先要調整我們的飲食，保證飲食的均衡營養。然後要養成規律健康的生活習慣。在飲食方面要多樣化，多吃谷類，水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝，提高做事效率。增強信心。

　　3、增加一些戶外的運動。每天保持特定的運動量。選擇适合自己的鍛煉方式，或者是找一種能夠放松的形式，聽聽歌，看漫畫等都是很好的身心放松的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。

　　4、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;順應生物鐘的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定。

　　造成亞健康的原因

　　1、廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，甯靜祥和的環境往往被喧嚣和污濁所代替。

　　2、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

　　3、競争的年代、改革的年代，人們面臨着被“炒鱿魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。

　　4、現在的市場經濟的條件下，生活條件不好的人隻能夠通過辛勤的勞動，透支自己來達到金錢的需求。

　　5、由于種種利益交織沖突，社會人際關系變得複雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。

　　6、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

　　7、人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

　　8、社會生活的複雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性産生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

　　9、機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。

　　10、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真谛的體驗。

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