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月經期間女性能做瑜伽嗎？

健康更新时间:2024-11-17 11:21:52

　　每個女性每個月都會來月經，而且很多女性都很讨厭來月經，因為來月經的時候女性的身體是比較虛弱的，而且很多的女性還會出現一些不适的反應，比如腹痛、頭暈、四肢無力、惡心等等，而且在月經期間也會影響到女性的生活和工作。月經期間需要注意的事情也有很多，那麼月經期間可以做瑜伽嗎？

　　答案是因為而異的，因為現實生活每一個女性的身體素質對瑜珈動作的反應能力有所不同，加之所學習的瑜珈難度各方面的問題，因此不能一下子規定說經期能或不能練習瑜珈。比如說如果你在經期時，感覺身體非常虛弱，痛經不想痛的話

　　，那就休息下。如果你覺得經期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動作起到修身養性的作用，隻要做的動作幅度不是特别大的話，應該都不會給身體造成影響的。

　　好處一：提升女性形體美

　　通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現一種更加健美、更富曲線的美，因為瑜珈有很多下腰的動作，加之其動作都上相對較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時練習瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。

　　好處二：促進身體健康

　　女性在長時間的瑜珈動作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀态，促進人體血液循環，更有利于提高身體的靈活性。有研究發現，瑜珈對于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習瑜珈的時間越長，身體退化的速度就越慢。

　　通過文章中的介紹，我們知道，在月經期間最好要多卧床休息，女性在經期的時候是不能進行劇烈的體育鍛煉的，但是輕微的運動也是可以進行的，如果合理的安排運動，也是可以緩解腹痛或者經期身體不适的。但是不能有太高的強度。

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