既沒有熬夜，也沒有早起，為什麼你老是犯困呢？找不到原因不能說是沒有原因。也許是你的身體出了問題。老是犯困怎麼辦呢？

　　必看 總是犯困預示啥嚴重疾病

　　如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經升級為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信号向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。

　　1、貧血

　　危險征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導緻肌肉或神經系統缺氧所緻。現代人雖然食物已經非常豐富，但由于吸收、烹饪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導緻貧血發生。

　　解困計謀：補點鐵

　　出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明确診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其複發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

　　2、大腦嚴重缺氧

　　危險征兆：貪睡且反應遲鈍

　　大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以産生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導緻大腦慢性缺氧。

　　解困計謀：深呼吸

　　大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　3.肝出問題了

　　危險征兆：貪睡且皮膚發黃

　　最近衛生部出台了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴随着皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　解困計謀：少吃油

　　肝髒是一個需要“養”的重要器官，肝髒的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝髒的負擔。其中酒精對肝髒損害較大，因此對于有肝髒疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導緻脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫，以免引起肝病。

　　4、糖尿病正在發生

　　危險征兆：貪睡且難以睡醒

　　大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以産生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

　　解困計謀：查血糖

　　定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

　　5、睡眠性呼吸障礙

　　危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

　　出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導緻睡眠質量下降。

　　解困計謀：換睡姿

　　更換睡眠姿勢：如果習慣于仰卧位睡眠，那麼改變姿勢為側卧，打鼾症狀會緩解。必要時求助于醫生進行睡眠呼吸監測，明确是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

　　6、心髒病的信号

　　危險征兆：就算睡醒也非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織内，刺激神經末梢，令人産生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心髒病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導緻的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

　　解困計謀：人要瘦

　　心髒病重在預防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。适量運動：有利于增強心髒功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

　　7.身體虛弱

　　危險征兆：經期嗜睡

　　中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所緻。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

　　解困計謀：經行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可适量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，隻要在生活上注意，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　五種食物防止我們午後犯困

　　很多人有下午上課工作的時候犯困，瞌睡，不能集中精力做自己想做的事情，下面幾種食物也許能幫您改善您的情況，還您一個精力充沛的下午。

　　1、豆制品

　　鐵質是産生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體内的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　3、香蕉

　　香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體内能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體内儲存很多時間，人在劇烈運動後，體内的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　4、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　5、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體内能幫助生産大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　常吃素食可以預防犯困

　　上班族午飯後，往往無精打采。其實犯困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。

　　很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。

　　它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體内髒不堪重負，并降低血液帶氧能力，導緻腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

　　要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可确保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

　　另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。

　　為什麼夏天容易犯困

　　多數人認為，夏天犯困是一種正常生理現象，并不重視。其實，通過犯困能看出一個人的身體狀況，夏天乏力、犯困等症狀都說明你的身體處于不健康狀态，有些犯困則由于身體處于病态的原因，千萬不要漠不關心。比如說，如果夏天午飯後犯困，說明你的身體受到“暑濕”侵襲，脾胃較虛。這時，就應該通過改變生活習慣，改善飲食等方式來解決。不同的原因導緻的症狀應該用不同的方法來解決。

　　一、夏天犯困的原因

　　1、晝長夜短

　　夏季由于晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。

　　2、高溫出汗多

　　白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導緻疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丢失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。

　　3、脾胃相左

　　脾和胃關系最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特别推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。

　　4、季節生物鐘

　　季節關系造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，适應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。

　　5、疰夏現象

　　夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。

　　6、濕熱

　　夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易産生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。中暑狀态可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。

　　夏天由于雨水多、濕氣大，人體内還容易“積濕”。特别是現在大家都使用空調，一冷一熱後，往往會使得濕氣“重濁”。具體表現出來的症狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。專家說，如果是體内濕氣重導緻的不适，則可以吃一些去濕的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。

　　7、生活習慣差

　　很多人的犯困是來自于不良的生活作息。特别是在夏天，由于白天熱而且較長，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習慣都容易損傷脾胃。如果你在飯後特别明顯地犯困，就是脾髒發出了警告。專家說，脾往往跟胃腸等器官相關聯，一旦發生脾虛，就會産生：厭食、大便溏薄(細、軟)等症狀。

　　8、長時間待在空調房間

　　空調房間裡往往窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長此以往會讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。因此，長時間待在空調房間的人群，應該适時出去透下氣，為大腦補充新鮮空氣。

　　夏天容易犯困是人之常情，大家不必擔心自己有病或者與衆不同，關鍵要做好自己的生活習慣規劃和飲食控制，充分地休息好！

　　養生專家支招對付午後犯困

　　每天中午吃完午飯就會發現渾身無力、腦子也不太清醒、注意力不集中容易犯困，這是什麼原因呢？怎樣解決午後犯困呢，在此中醫養生專家支招對付午後犯困。

　　1、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

　　2、午飯前走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　3、中醫養生專家建議午飯适當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導緻犯困。

　　4、午飯後散步10分鐘，但不要吃糖果。中醫研究顯示，吃糖果的受試者在随後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在随後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。

　　5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

　　6、吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

　　7、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放松。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

　　夏日裸睡者必知4大注意事項

　　現今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經曆的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。

　　應該注意的是：裸睡并不是對任何人都适宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，隻有正确及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

　　裸睡四大注意事項

　　裸睡，并不是說簡單地脫掉内衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

　　一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合适采用的，因為緊張會導緻相反的效果。最好是有一個相對隐秘、獨立的環境。

　　二、居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　三、一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　四、床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正确的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。

　　細說裸睡的N種好處：

　　一、裸睡有種無拘無束的自由快感， 有利于增強皮腺和汗腺的分泌，養生網，有利于皮膚的排洩和再生。有利于神經的調節，有利于增強适應和免疫能力。

　　二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特别是腹部内髒神經系統方面的緊張狀态容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

　　三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒适，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式後，很快就能入睡了。

　　四、專家明确指出：穿着緊身内褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

　　人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了内衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉内衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼噜等均有好處。

　　少男少女适合裸睡嗎？

　　首先是不衛生，被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的複雜性，認為被子隔久洗洗就OK了，其實被子裡滋生着無數病菌，而現實中大多數人都要忙于工作、學習，根本就不會注意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧;另外，喜好裸睡的以夏季為主，畢竟涼快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最适宜的季節，每個人都有自己的原因導緻不能每天準時清洗身體或者整理被褥，這樣日複一日，最後就很容易讓病菌大軍有了突破口，于是，裸睡的害處就來了。

　　對于青春期的女生和男生，正在發育的器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染發病一次，對于生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。

　　對于少女，由于年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至連月經什麼時候來都不知道預測，于是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學發現還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。

　　而“初潮”期Y道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎！因為青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好緻使會Y受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。

　　因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗淨會陰和陰道口，拭幹，用潔淨的手指輕輕将磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。

　　預防措施：學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥(絕對不要偷懶哦)，穿松點的褲褲！

　　對于少男，不要以為“初生牛犢”就不怕虎了，你們的“小弟弟”一樣是非常脆弱的，一樣容易被感染。如果因為裸睡而又夢遺“出醜”染了被褥，對于少男的顔面和心理都是不小的考驗。因為這個年齡段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主義，認為這些事非常傷及男人顔面導緻對遺JING有了誤導的認識就很不好了。

　　另外，少男正處于發育期，對于性的朦胧導緻他們異常亢奮，一旦發現裸睡時器官與被褥摩擦的快感被癡迷于其中時，可能會引起不良的性趨向;而且由于器官摩擦長期處于亢奮B起狀态，對于其器官的正常發育也是不利的，不僅易引起手YIN、摩擦欲等壞習慣，更會影響其學習生活，影響其心理的健康成長。

　　預防措施：盡量避免裸睡，穿條比較寬松的小褲褲睡覺，保護自己，避免尴尬，切記不能穿太緊的，對“小弟弟”發育不好;至于常洗被褥，我想這些男生都是非常懶的，還是要提高被褥衛生才對！

　　做不到下面幾點 就不要裸睡了

　　對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發Y道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！

　　1. 不要在集體生活時裸睡

　　由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的~~

　　2. 不要在小孩同床共室時裸睡

　　對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。

　　3. 上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡

　　無論男人女人，隐私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日複一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候~~~

　　4. 夫妻生活較頻繁的，要勤換被褥

　　無論什麼原因，一場親熱後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季親熱出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

　　夏季午睡的五大禁忌

　　夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭，白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？

　　1、入睡後忌開電風扇

　　在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開着電風扇吹着睡覺，極易導緻受涼，從而引發感冒。

　　2、忌袒胸露腹睡覺

　　人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導緻受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

　　3、忌用涼水擦席子

　　不少人認為，用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身并不幹燥，如再将涼水濕布擦洗，将會導緻睡床的濕度，成為各類黴菌及細菌的滋生地。正确的做法應是，用濕水及熱水擰幹布後再擦拭涼度，同時可用電風扇将其吹幹，方可安然入睡。

　　4、忌睡前大量運動

　　平時多參加運動能有改善睡覺的作用，但是不應等到夜深人靜時才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。

　　5、忌睡地闆

　　在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而卧。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑浮腫等病症，非常有害身體健康。

　　午睡注意事項：夏季午睡四大禁忌

　　夏天氣溫高，如果不注意午休，下午的時候很容易打盹。午休的時間長短、睡姿等一些注意事項都會影響醒來的舒适度。那麼怎樣睡更好呢？夏季午睡注意事項有哪些？

　　由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體内血液分布不平衡，大量血液滞留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正确進行午睡休息，對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是，如果午休不适當，會适得其反。夏季午休需要注意以下幾點。

　　午睡注意事項一：午睡時間不是越長越好。

　　午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後适當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不适感會很快消失。

　　午睡注意事項二：午睡不要随遇而安。

　　不要因為午睡的時間短，就随便選擇一個地方就睡覺，特别是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不适，重者受涼感冒。

　　午睡注意事項三：不要坐着或趴着睡。

　　由于條件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

　　午睡注意事項四：并不是所有人都需要午睡。

　　對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　日不敞胸夜不涼背

　　夏天，驕陽似火，暑氣熏蒸，使人無法忍受，因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺，認為這樣是最涼快的。其實，這種做法對身體是非常不利的。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日裡睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。因為人進入睡眠後，神經系統的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處于“無設防”狀态，風邪便可“長驅直入”。因此，夏季睡覺時要堅持“日不敞胸夜不涼背”的原則。

　　以上就是關于午睡的注意事項介紹，想要下午更精神，午睡的時候一定要注意以上這幾點。

　　結語：老是無症狀犯困的人就要小心了，就算沒有什麼大病。你的身體也并不是很健康，還是想想怎麼讓自己更是的精神吧！

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