飯後百步走好嗎飯後百步走真的能長壽嗎-tft每日頭條

飯後百步走好嗎飯後百步走真的能長壽嗎

健康更新时间:2025-11-16 11:27:04

　　俗話說飯後百步走活到九十九這句話從古流傳到現代，其被人們視為養生的方式。那麼，飯後經常走動走動真的可以養生？真的可以長壽？

　　飯後百步走，活到九十九，這句話科學嗎

　　這句話也是有一定的道理，體現飯後走動可以促進腸胃蠕動從而起到促消化的作用。但現代醫學證明，這句話不科學，往往是導緻腸胃異常的“幫兇”！

　　飯後百步走對人體的腸胃是怎樣的

　　每個人食用食物的量是不同的，但多數人會以吃飽為準，當人在飯後時，胃處于充盈的狀态，需要更多的血液供給，從而使胃進行初步消化，所以隻有适當的休息，才能利于腸道的到更多的血液供應量。如果這時人處于走動的狀态，胃中血液的供應量就會減少，反而不利于腸胃的消化。

　　注意：飯後百步走不是吃完飯走動，而是休息一會再進行

　　多數人誤認為飯後百步走是立即走動，其實這樣的觀念是錯誤的，飯後百步走利于長壽主要是飯後20分鐘之後在進行走動，隻有這樣才能從真正意義上達到促腸胃蠕動及消化的作用。

　　哪些人群适合飯後百步走

　　對于這樣的養生方式其實并不是任何人都适合，它适合與長期伏案工作的人群，因為這類人群平時沒有什麼時間用于鍛煉，可以利用飯後的時間走走，在促進消化的同時還可以起到鍛煉的作用！

　　飯後百步走的環境選擇要慎重

　　雖說飯後百步走也是有好處的，但對于環境的選擇要慎重，尤其是在寒冷的冬季。由于冬季低溫地下，室内溫差是較大的，人在室内吃飯易出現紅光滿面、流汗的現象，如果飯後出去走動，由于溫差較大，易導緻汗腺及皮下組織的毛細血管收縮，從而引起偏頭痛，除此之外，對心髒的健康也是不利的。所以，冬季飯後走動最好選擇在室内進行，不要輕易去室外。

　　飯後百步走是有适當的條件，不是任何時候都是可以進行

　　想要利用飯後百步走給人體起到養生的作用，對于應該注意什麼一定要清楚，如飯後休息半小時再走動，不可劇烈運動，慢走即可，再或者時刻注意室内外的溫度差，溫度相差較大最好不要出去走動。

　　對于飯後百步走是否可以使人長壽主要看大家如何進行飯後百步走，隻有做到上文中的幾點，方可達到養生的目的！

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