當你的身體出現一系列不正常的現象，比如記憶力減退、經常頭痛等，這些很有可能在暗示你已經出現過度疲勞的現象了。那麼出現過度疲勞會有哪些症狀與表現呢？我們又應該如何緩解疲勞呢？

　　近日，英國資深健康專家亨利·内爾斯表示，過度疲勞不隻是困倦、頭痛，還有其他一些預警。國内外專家提出以下幾種危險信号：

　　1.當你還很年輕的時候就出現大腹便便的時候，也許這是成熟的标志，但也很可能是高血脂、脂肪肝出現的前兆。

　　2.脫發、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所緻。

　　3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　4.當你的性功能出現低下的時候，暗示你已經過度疲勞了。而且中年人如果過早地出現腰酸腿痛、性欲減退等等一系列現象時，這都說明你的身體開始衰退，出現疲勞現象了。

　　5.記憶力減退，忘記熟人名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。

　　8.疲勞還會出現注意力不集中的現象，導緻你的精神是越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　吃什麼食物可以消除疲勞

　　蘋果

　　蘋果是一種人們生活中常吃的水果，其中含有大量的營養物質。如豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等。這些營養物質都能幫助身體減輕疲勞的影響，使提高人們的精力。

　　還有些人很易出現因内分泌失調導緻便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，而蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體内的脂肪分解，可有效防止體态肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

　　檸檬

　　每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經多達什麼程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋後再飲用。不建議腸道不好的人飲用。

　　草莓

　　草莓是一種營養豐富的食物，而且草莓中含有的維生素是水果中最全的，包括維生素A、B、C、D、E等，其中含量最高的是維生素C。

　　身體中的維生素物質能夠促進食物的消化與吸收，使身體的營養充足，細胞獲得更多的養料。防止因過多的營養消耗，而引起的身體疲勞感。因此，在平時多吃草莓等維生素較高的食物幫助消除疲勞。

　　醋

　　區養生保健協會的有關專家表示，北京奧運是百年盛會，大家看奧運還要工作，難免身體疲勞，而适當補充一些堿性食物可以幫助消除疲勞，醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。

　　正常情況下，人體内環境是維持在一個中性或弱堿性狀況中的。當勞動和工作時間長了或是休息不好時，會有大量乳酸産生，人就會産生疲勞感。

　　醋中的醋酸進入人體參與代謝後，有利于乳酸進一步氧化，變為水和二氧化碳，水繼續參與機體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺呼出體外。

　　另外，醋還能幫助肝髒排毒、解毒。夏季天氣炎熱，各種細菌、毒素易在體内聚集，使人容易感染胃腸道疾病。

　　吃涼拌菜或熟菜時加入老陳醋，可以殺滅病菌，避免胃腸道疾病的發生。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸等有利于肝髒自身排毒、解毒。所以，在感到疲勞的時候吃點醋，不僅可以增進食欲，還可以排毒、解毒，幫你趕走疲勞。

　　葡萄

　　葡萄的營養價值很高，含有大量的維生素和氨基酸等營養物質。這些營養物質能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而具有消除疲勞的效果。

　　其中含有的葡萄酸物質還能夠有效的促進食物的消化與營養的吸收，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　過度疲勞還會對身體的其他的器官或組織造成一定的影響，使營養下降，容易引起其他的并發症。

　　小編建議大家，在平時還可以适當的補充一些增強身體抗疲勞能力的營養保健品，能有更好的效果。

　　圓白菜

　　圓白菜含有豐富的維生素B族，可促進肝髒細胞代謝，消除疲勞，使人精力旺盛。圓白菜還有大量維生素C，能提升免疫力，預防感冒。另據研究：圓白菜中含有特殊的“異硫氰酸鹽”，有抑制癌細胞增長的作用。

　　楊桃

　　喝楊桃汁解渴，這是中醫的說法。楊桃具有止渴解煩的功效。如果感冒，引起喉嚨沙啞及喉部不适，建議直接吃楊桃，或做楊桃汁後加入少量鈉鹽，有潤喉的效果。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道如何緩解疲勞了嗎？緩解疲勞吃什麼好你都知道了嗎？小編上文介紹的當你過度疲勞會出現的症狀與表現你都清楚了嗎？大家在平時一定要有健康的生活方式，這樣才能避免出現疲勞的現象。

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