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瑜伽是可以塑身的嗎？

健康更新时间:2025-01-23 03:59:32

　　現在許多地方都有很多瑜伽館，練習瑜伽的人更是不計其數，尤其是一些肥胖的女性，總是想通過瑜伽來達到塑身的效果，但是有些人練了一陣子瑜伽以後，感覺效果并沒有想象的那麼好，這是怎麼回事呢？瑜伽是可以塑身的嗎？答案是肯定的，但需要注意的是，瑜伽練習不是一天兩天的事情，堅持才是硬道理。

　　雖然瑜伽的始創并不是為了減肥，但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。這令衆多瑜伽練習者驚喜不已。這得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特别是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

　　瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩内髒器官，調節内分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多餘的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。

　　另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其适合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜态動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體内細胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

　　也就是說，熱瑜伽能創造理想的身體狀态。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

　　瑜伽不僅有很好的塑身效果，而且對一些疾病也有很好的防治作用，能使人在練習的過程當中，達到心神甯靜，對于治療失眠多夢，偏頭疼，頸椎病等等，都有很好的療效，能很大程度上起到提高人體抵抗力的作用，所以如果有條件的話可以練一練瑜伽，讓自己生活得更健康。

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