有時候我們會做一些體力活：例如搬重物等。而搬的時間長了自然有時候會引發腰疼的症狀。那是因為我們精力透支所引起的，從而會感覺自己十分的累。然而長時間這樣下去可不行，這樣會引發更多的疾病産生。那麼如何緩解累的腰疼的症狀呢？下面我來為你解答。
一、經常按摩腰部。如果是久坐不動而引起的腰疼，可以通過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多，而最為有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。
二、運動腰部、舒展筋骨。大部分人腰疼都是由于長時間缺乏運動，尤其是對于上班族來說，長時間坐在辦公室必定會造成腰酸背痛的後果。因此，每天應該多次對腰部進行運動，多舒展筋骨。
三、腰椎間盤突出引起的腰疼。此種症狀相對嚴重，可以通過貼藥膏、專業按摩、手術等方法進行治療。建議在醫師的指導下進行治療，同時應該改變生活當中不良的習慣，如：長時間用腰不正、躺着看電視看書等。
四、爬行治療腰痛。出現腰痛症狀時，可以通過在床上、地闆上爬行來治療腰痛的症狀。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，對于緩解、治療腰痛有非常好的效果。
五、熱水瓶塞治腰疼。找到腰部疼痛位置，然後取熱水瓶塞（溫度應該在80、90度），用幾層紗布包裹着。用熱水瓶塞對着疼痛處點壓2秒鐘左右，操作的時候要注意避免燙傷患處。
以上就是我為大家找的如何緩解累的腰疼的情況。如果一旦發現在工作中出現腰疼的情況，應該立即停止自己手邊的工作，去旁邊坐着休息一會。忙着工作賺錢是好事，但可别忘了：身體健康才是第一位的。而且長期有腰疼的毛病需去醫院接受診治，以免造成嚴重傷害。
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