在我們生活中，大多數女性在妊娠期的時候都會出現妊娠反應。那當出現妊娠反應的時候，應該怎樣緩解呢？又應該怎樣預防妊娠反應呢？今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。

　　怎樣緩解妊娠反應

　　對于每一位處于妊娠期的女性來說，都不想自己出現妊娠反應。然而現實總是會出現妊娠反應的。那怎樣緩解妊娠反應呢？

　　1、心理戰勝

　　心情要保持輕松愉快;自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理上的負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要有一個舒适的環境，多可使症狀減輕。

　　2、飲食對策

　　注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

　　3、适量活動

　　如果出現惡心嘔吐反應的話，則不要整天卧床休息，因為這會導緻妊娠反應加重。因此在出現該反應的時候可以适當的做一些輕緩活動，這樣不僅可以改善心情，而且還可以達到強身健體的作用。

　　4、樹立信心

　　妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕媽咪都會發生，隻是反應的強烈程度不同。孕媽咪們要告訴自己：我們是用自己的痛苦來交換孩子的快樂。為了孩子，又有什麼痛苦是不能忍受的呢？隻要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應的發生。

　　5、适度休息

　　輕度妊娠反應，不影響正常生活和工作，隻是不要過度勞累。重度妊娠反應，應該适當休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應發生。

　　6、調劑飲食

　　飲食應根據孕婦的喜好，選擇喜歡吃的、營養豐富、易消化的食物。适當增加酸味和鹹味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少食多餐的方法進食。

　　7、中醫中藥

　　根據妊娠反應症狀的輕重，應用中醫辨證法施治，效果比較好。嘔吐嚴重者，可用針灸止吐，取内關、足三裡、中脘等穴，也可用耳針。針灸治療止吐效果較好，對胎兒沒有不良影響。

　　8、劇吐應及時就醫

　　如果出現嘔吐嚴重的話，或者是有脫水以及酸中毒症狀的話，則要及時到醫院進行補充糖和電解質，這樣可以使體内的物質代謝達到平衡。

　　早期用藥應慎重，不要擅自用藥，以防影響胎兒發育，或造成畸形。

　　妊娠反應的症狀

　　一、惡心嘔吐吃不下

　　少量多餐， 但要避免空腹。食物清淡，盡量不吃太鹹、油？？或有特殊氣味的食物;餅幹、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不适。吃完幹點心後，應該過一個小時再喝水。補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體内電解質。保持室内空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　二、四肢無力易疲倦

　　少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。

　　三、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油炸食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。睡覺時将床頭墊高2-3寸。

　　四、晚上容易失眠

　　睡眠要定時定量。采用左側卧的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

　　五、睡覺時有時會抽筋

　　晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手将腳底闆朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不适。

　　六、便秘

　　多吃纖維素含量高的食物，如莴苣、芹菜。避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。養成有規律的生活作息習慣。早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

　　怎樣預防妊娠反應

　　1、少量多餐，但要避免空腹，少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2、食物清淡，盡量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;餅幹、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不适。吃完幹點心後，應該過一個小時再喝水。

　　3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。

　　4、保持室内空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　5、适當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

　　6、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體内電解質。

　　7、睡眠要定時定量。

　　8、采用左側卧的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　9、心态放松，睡不着時閉目養神，在心裡和寶寶說說話。

　　10、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

　　11、養成有規律的生活作息習慣。

　　12、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于妊娠反應應該怎麼緩解的一些方法以及怎樣預防妊娠反應的一些方法。相信大家看完之後對此也是有所了解了。因此，如果你不想自己在妊娠期出現妊娠反應的話，則一定要學會預防才行哦。

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