一個好的身材，是許多女孩子一生的追求，有的人，為了得到一副好的身材，往往不惜放棄自己喜愛的美食，隻為了讓自己瘦一些，但好的身材，并不是隻有瘦就行了的，好的身材，往往都是前凸後翹的，那麼想要擁有一副前凸後翹的好身材，通過鍛煉往往都是可以成功的，而豐胸減肥健身操，無疑是一個好的選擇。那麼，今天我們就來了解一下豐胸減肥健身操。

　　健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國内外流行的健美操大緻分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性别編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體态的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

　　健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛。

　　随着我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是非常流行的一項體育運動。

　　綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。

　　而豐胸和減肥一樣，是女人的2大終極目标，但都需要花費大量精力并持之以恒才能達到目标。豐胸方法各式各樣，其中最自然的豐胸方法還是運動豐胸。

　　那麼，豐胸減肥健身操到底怎麼做呢？

　　擴胸運動

　　伸直背部肌肉并且擡頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀态，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　集中運動

　　伸直背脊，擡頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時将手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　集中并擡高運動

　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上擡高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　那麼，關于豐胸減肥健身操的問題，今天就了解到這裡，相信很多朋友現在都知道怎麼做了，減肥是一個永恒的話題，所以女孩子們大可不必很心急，運動減肥一定要循序漸進，而且還必須根據自己的身體狀況選擇适合的運動量才行。

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