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怎樣能快速長個子呢

健康更新时间:2024-12-23 21:11:08

　　有的家長很擔心自己的孩子個子不高，甚至個子矮了對以後的生活影響是非常大的，身材矮小會因為一些遺傳因素産生的，其實也有諸多的因素會産生身材矮小的問題，有沒有什麼辦法讓孩子的個子高一些呢，怎樣能夠快速長個子呢，這也是很多家長都很擔心的問題，下面就詳細的給大家說一說。

　　身材很矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。

　　關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

　　1.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要适當節制。不抽煙，不飲酒;

　　2.生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬闆床，枕頭宜低于5cm;

　　3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動;

　　4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。

　　近年有作者報告，持續1-2小時适量體育運動，在一定時期内可使體風生長激素含量明顯增加，随着血液中生長激素含量的增加，即導緻管狀骨生長區活跌，從而增加身高。

　　應該考慮到，無論運動量較小的運動(如慢跑、慢遊泳等)，還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長)。成功取決于不同練習的正确的結合。

　　怎樣能快速長個子呢，身材很矮小的孩子營養是很重要的，加上适當的運動對增高還是有幫助的，很多家長都擔心孩子長不了大個子，其實個子高了對以後找工作找朋友都是有好處的，如果個子太矮了對孩子的自尊心也是有打擊的，希望上面的方法能夠快速的長個子的。

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