運動過後到底适合吃什麼水果？-tft每日頭條

運動過後到底适合吃什麼水果？

健康更新时间:2025-02-14 18:24:44

　　很多人在劇烈運動後，體内的鉀也會随着汗水産生一定量的流失，從而感覺渾身乏力，十分疲勞。這時不僅需要休息還需要吃一些食物來補充運動流失的元素。而有些水果正好能幫助大家緩解運動的疲勞。香蕉是比較常見的水果，它能補充運動員機體所需，下面跟着小編來看看它在運動後起到的作用。

　　運動員因高強度運動，會導緻鉀、鈉等元素大量流失，如果不能及時補充，就容易造成運動員體内電解質紊亂。所以，及時補充流失水分和所需礦物質，對于運動員來說非常重要。

　　很多羽毛球愛好者認為，香蕉不僅味道香甜，而且剝皮即食，還能快速補充體能，當然是運動後的首選水果。為此還做過比較試驗，打2個小時羽毛球後，一次吃低鉀的木瓜，一次吃高鉀的香蕉，感覺後者比前者恢複體能的效果又快又好。

　　健身的朋友經常在健身房揮汗如雨，或力量訓練或跑步。運動過程中，人的體能消耗巨大，需要及時補充鹽分、糖分等多種元素，尤其是盛夏高溫時節，更應避免中暑、虛脫等不适症狀出現。

　　香蕉作為人們常見的水果，營養非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。香蕉有助于補充随汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。

　　看完全文以後，大家對香蕉這種水果是不是了解又進了一步呢。大家以後在運動完以後，記得吃一根香蕉喲。香蕉是抗疲憊的最佳食物，但在香蕉的挑選上也很重要，小編建議選黃色或成熟的香蕉，熟的香蕉緩解疲勞的效果更好。

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