運動減肥的5大誤區瘦人更健康-tft每日頭條

運動減肥的5大誤區瘦人更健康

健康更新时间:2024-07-19 06:25:18

　　運動可以健身、減肥，但錯誤的運動方法，卻隻能傷害人們的身體;生活中很大一部分人，都存在錯誤的減肥觀念，而這些錯誤的觀念正是帶入人們走向誤區的罪魁禍首。下面一起來看看導緻人們進入運動減肥的誤區的原因。

　　運動減肥的5大誤區瘦人更健康

　　1.鍛煉提高學習能力

　　聽上去難以置信，但是鍛煉的确能提高學習能力。有氧運動和力量訓練都有益大腦，而且網球和足球等較複雜的項目對大腦的刺激效果更好。

　　2.練腹部，仰卧起坐最好

　　很多女性練仰卧起坐時，隻鍛煉臀側的肌肉，練不到腹部的核心肌肉群。但要想收緊腹部，就必須鍛煉深層的腹肌。另外，仰卧起坐需要重複同一動作，不僅單調，效果也不明顯。專家建議，把俯卧撐和仰卧擡腿結合起來，可以更好地鍛煉腹部核心肌肉群，而鍛煉臀部肌肉也有助于減小肚腩。

　　3.清晨時健身最佳時刻

　　運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4-6點，肌肉的強度及體溫均達到了運動最理想的狀态，早餐和中餐已經為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到了頂點，思維也更清晰。當然，也有研究表明，隻要感覺舒适或形成習慣，早上或晚上鍛煉未嘗不可。

　　4.舉重越快，耗能越多

　　快舉時，用的是沖力而不是肌肉的力量，舉重速度過快容易增加受傷的風險。研究發現，盡管慢舉難度大、讓人難以堅持，但慢舉鍛煉肌肉的效果比快舉好50%。所以，舉重時動作越慢，消耗熱量越多。專家建議，上舉時從1數到3，放下時也是如此。

　　5.瘦人更健康

　　健康的關鍵不止是體重。靜息心率、血壓和血脂等也是重要的指标。英國帝國理工學院分子成像學教授吉米·貝爾博士認為，分布在内髒器官中的脂肪最不健康。在缺乏運動的人群(無論胖瘦)中，這種脂肪都很常見。隻有鍛煉，才是減少這些内髒脂肪。

　　溫馨提示：如果你存在以上5大錯誤觀念，希望能夠及時改正，否則對身體傷害是非常大的;在此，也提醒那些平時不愛運動的人，趕緊動起來吧！不然冬天一到，脂肪就該囤積咯。

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