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月經期間能做的瑜伽有什麼？

健康更新时间:2024-07-19 04:15:05

　　女性月經期間不宜做劇烈運動，但是這并不代表着不能做運動，隻要不做劇烈的運動，做點輕微的運動還是需要的。有的人問小編，女生月經期間能做的瑜伽有哪些？其實，女生月經期間能做的瑜伽也是有挺多的，大家隻要在地闆上鋪層瑜伽墊，在家裡面就可以輕松地做瑜伽啦。

　　在印度，婦女稱經期為”moonday”，月亮日，是用來内省，隐退，休息，淨化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入内省和靜心的狀态。

　　職業婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隐退”，但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隐退的心态去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不适和疲勞，恢複體力，穩定情緒，保持内在的甯靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種内在的“覺”，傾聽身心所發出的信号，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。

　　你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。

　　瑜伽雖然能塑造女生的身材，對于長期練瑜伽的人來說，一天不做瑜伽可能會覺得不習慣，但是如果月經來的那幾天，建議大家最好不要做尺度較大的瑜伽，可以做些較簡單和方便的動作。做完瑜伽後，大家要注意休息，因為那幾天女生的身體比較虛弱。

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