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隻要10分鐘 讓壞情緒離你遠遠的

健康 更新时间:2024-07-19 04:06:45

  很多人情緒低落的時候就想一個人獨處,但不知道應該如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街,這是常用的發洩情緒的辦法。但其實,隻需要10分鐘,就可以把壞情緒趕走。

  現代人生活壓力越來越大,難免會情緒不好。近日,發表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事,隻需要用10分鐘去做其中一件,就能幫你迅速調整情緒,産生積極心态。

  1.獨自靜坐:靜坐時盡情釋放自己的思緒,細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈,充滿活力。

  2.和伴侶一起看日落:和愛人一起沉浸于大自然的美麗中,能讓人變得心态平和。

  3.給别人寫封感謝信:這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要,學會感恩。

  4.看看年代久遠的家庭相冊:過去的經曆會讓你充滿愛的回憶,學會熱愛、珍惜生活。

  5.與孩子一起玩耍:這有助于你保持純真,讓快樂變得簡單。

  6.和愛人一起提前10分鐘上床:10分鐘裡,你們可以相互擁抱,感受彼此的愛與親密。

  7.洗個熱水澡:研究表明,洗澡可以幫助治療精神創傷。

  8.盡情跳舞:聽着喜歡的音樂,盡情地搖擺跳動,徹底放松一下吧。

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