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隻要10分鐘讓壞情緒離你遠遠的

健康更新时间:2024-12-18 02:58:23

　　很多人情緒低落的時候就想一個人獨處，但不知道應該如何排解壞情緒。運動、吃零食、逛街，這是常用的發洩情緒的辦法。但其實，隻需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走。

　　現代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，隻需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，産生積極心态。

　　1.獨自靜坐：靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈，充滿活力。

　　2.和伴侶一起看日落：和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心态平和。

　　3.給别人寫封感謝信：這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

　　4.看看年代久遠的家庭相冊：過去的經曆會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

　　5.與孩子一起玩耍：這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

　　6.和愛人一起提前10分鐘上床：10分鐘裡，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

　　7.洗個熱水澡：研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。

　　8.盡情跳舞：聽着喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。

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