堿性食物對人體健康是有很大作用的，所以營養師們一般會建議大家要多吃堿性食物，但是哪些食物是堿性食物大家知道嗎？

　　堿性食物有哪些

　　1、強堿性食品：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶、檸檬等，很多味酸的水果都是堿性食品。

　　2、中堿性食品，蘿蔔幹、大豆、蕃茄、香蕉、橘子、草莓等都為中度堿性食品。

　　3、紅豆、蘿蔔、螺旋藻、甲殼素、蘋果、卷心、圓蔥等都為弱堿性食品。其中以海帶所含的堿性最大，其次為水果、豆類。

　　水果類堿性食品為：

　　1、屬于寒性的堿性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

　　2、屬于涼性的堿性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、羅漢果、蘋果。

　　3、屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼(桂圓)、槟榔、橘子、荔枝、檸檬。

　　4、屬于熱性的堿性食物有：桃子、櫻桃、芒果。

　　多吃堿性食品有什麼好處

　　1、 瘦身排毒

　　蔬菜和水果都屬于堿性食物，這些食物中含有大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動、加速新陳代謝，使身體更易吸收營養，同時帶出身體裡的廢物，起到排毒瘦身的作用。2、 美容養顔

　　皮膚松弛和皺紋的産生，是愛美人士的大敵。皮膚的美麗、健康與否與所吃的食物是分不開的，食物的質量和酸堿度會對容顔産生影響。

　　堿性食物是被認為有美容作用的食物。因為所有的堿性食物中富含礦物質和維生素，礦物質中的鈣能強化皮膚，增強皮膚的抵抗力，消除過敏;維生素C、E有很強的抗氧化性，抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能延緩衰老。同時多吃堿性食物可以避免血液向酸性方面轉化，維持人體健康的弱堿性環境，保證人體正常的新陳代謝和血液循環。

　　3、 預防三高

　　我們都知道，三高是高血壓、高血脂、高血糖這三項指标超過正常标準。三高是一種“富貴病”，是由于長期的飲食習慣就是大魚大肉的吃而引起的。因此，醫生們在用藥物治療三高患者的同時，也經常告誡他們平時不要吃過于油膩的高脂肪、高熱量、高糖分的食物如五花肉、蹄髈、烤鴨等，而要多吃雜糧、蔬菜、和水果，不要吃過于精緻的食物和經過再次加工的食物如白面包、腌制食品等。這是因為這些醫生禁食的食品全都是酸性食品，而水果、蔬菜和雜糧都屬于堿性食物。

　　4、 提升智商

　　研究證明，人的智商與腦液的酸堿度與有關系。健康人體的體液(主要為血液)應呈微堿性(PH值約為7.3-7.5)，這樣有利于機體對蛋白質等營養物質的吸收和利用，并使體内的血液循環和免疫系統保持良好狀态，這個狀态的人精力更加充沛，智力發育也更加良好。而生成堿性體質的最快的方式就是多吃堿性食物，同時養成良好的生活習慣。

　　堿性食品含有較多的鈣、納、鎂、鐵、鋅等金屬微量元素，這些微量元素均有促進生長發育的作用。缺乏，會引起生長發育的停滞;補充，可以加速生長發育和體重的增長，增強體質。而酸性食品則含有較多的磷、氯、硫等元素，攝入過多的酸性食品會使得血液變得粘稠，流動緩慢，從而減緩新陳代謝，造成大腦缺氧，四肢冰冷等。

　　5、 預防亞健康

　　亞健康狀态的人群普遍都是酸性體質，而造成酸性體質最直接的原因就是攝入了過多的酸性食品，而堿性食品攝入不足，無法與多餘的酸性物質中和，造成體内酸堿失衡，偏向酸性，從而導緻了酸性體質的産生。因此，從直接原因入手，減少酸性食品的攝入，增多堿性食品的攝入是最根本的解決辦法。

　　最好的堿性食物莫過于海帶。素有堿性之王美譽的海帶，含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣;海帶中的碘也極為豐富，碘可以刺激垂體，使女性體内雌激素水平降低，恢複卵巢的正常機能，糾正内分泌失調，消除乳腺增生的隐患;海帶所含的膠質能促進體内的放射性物質随同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體内的積聚，起到排毒的作用;肥胖者食用海帶，既可減少饑餓感，又能從中吸取多種氨基酸和無機鹽，是很理想的飽腹劑;還有大量鉀、钴、氟等微量元素和各種人體所需的胡蘿蔔素、核黃素及維生素、蛋白質、氨基酸、藻膠酸和甘露醇等，都是對人體極為有益的物質。

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