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青少年矯正駝背的方法

健康更新时间:2024-09-14 09:53:37

　　很多人都以為駝背隻是發病于老年人當中的，因為老年人很容易就出現骨質疏松症的，這樣的話就很容易導緻并發症的出現，最常見的并發症就是駝背的，不過現在駝背越來越年輕化的趨勢發展的，越來越多的青少年們竟然患上了駝背這種病症的，這樣就妨礙了他們健康發育的身體。

　　駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。

　　臨床上沒有治療駝背的藥物，隻有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：

　　(1)爬行運動兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。

　　(2)打滾運動将身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

　　(3)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒适直豎狀态，對駝背有很好的矯正作用。

　　(4)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反複做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

　　(5)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。

　　(6)床邊振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20~30下。

　　(7)仰卧拱橋仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反複做10~20下。

　　以上這篇文章就是向大家詳細介紹了青少年矯正駝背的方法，其實現在在醫學上面根本就沒有任何可以治療駝背的藥物，隻能是靠一些體育鍛煉的方法去矯正的，而矯正的主要目的就是為了能夠去增加自己腰背部的力量。

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