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橙子有沒有減肥效果呢

健康更新时间:2025-03-01 19:20:13

　　一般來說肥胖的主要原因就是，我們的新陳代謝較慢，再加上飲食不合理等等原因造成的，也有一些肥胖是一些病理性的，想要減肥最關鍵的就是，從飲食入手，健康合理的飲食和有效的運動，才是最健康的減肥方式，那麼想要減肥的朋友應該吃一些什麼呢？橙子有沒有減肥的效果呢？

　　橙子顔色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛産期，就讓我們一次吃個夠，一次瘦到底吧！

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體内積聚毒素。

　　肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排洩系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前後1小時内不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

　　通過以上的介紹，我們可以知道，吃橙子是可以減肥的，同是也給大家講了一些吃橙子時的禁忌，在使用橙子減肥的期間，在飲食的其他方面也一定要有合理的安排，要以清淡為主，少食用一些油膩的食物，同時加上合理的運動，才能更快的達到瘦身的作用。

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