大家都知道，一個健康心理是青少年健康成長必備的條件，但是如今的很多人都會出現一些負面的心理，從而影響了人們的心理健康，比如嫉妒心理。那麼嫉妒心理的危害是什麼呢？我們應該如何消除嫉妒心理呢？

　　任何事物都是倆面性的，嫉妒心理有可能促使人變的更加完美，但是也會讓人失去了理智，走向無盡的深淵。那麼如何調控自己的嫉妒心理呢？

　　1.停止拿自己與他人比較

　　比較你和别人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這隻是暫時的，因為這種心态最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

　　另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經曆和規劃。這将使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

　　2.培養豐富、灑脫的心态

　　人們之所以會嫉妒一個人，往往是因為他們缺乏這一項。自己努力了那麼久沒有效果，而别人卻那麼輕松的得到了這樣的一個機會，于是你的内心開始不平衡了。

　　為了擺脫這種局限和破壞的心态，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會随時都會有。灑脫的心态讓你獲得内在的情緒自由，并讓你更放松更積極。

　　3.承認有嫉妒的心理

　　停止與嫉妒鬥争，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能随意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒将會消失。

　　4.認清嫉妒的危害

　　如前所述，嫉妒的危害一是打擊了别人，二也傷害了自己、贻誤自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對别人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續延誤了自己的前途，一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區的第一步。

　　5.正确認知

　　我們要懂得用可觀的眼光去評價别人，評價自己。别人取得了成績并不等于自己的失敗。

　　“人貴有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍隻有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前，争強好勝就一定能超越别人。一個人隻要客觀地認識自己的優勢和劣勢，現實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當的位置，就可以避免嫉妒心理的産生。

　　6.樹立正确的競争意識

　　以公平、合理為基礎的競争是向上的動力，對手之間可以互相取之所長，共同進步;還必須建立正确的競争意識。

　　7.将心比心

　　将心比心是老百姓常說的一句俗語，在心理學上叫“感情移入”。當嫉妒之火燃燒時不妨設身處地地為對方着想，扪心自問，“假如我是對方又該如何呢？”運用心理移位法，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解别人，有利于以緻不良的心理狀态的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。

　　8.提高自己

　　嫉妒的起因就是看不慣别人比自己強。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，那麼，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課餘生活将自己的閑暇時間填得慢慢的，自然也就減少了“無事生非”的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。知識和技能發現，人們可以通過不斷的學習來提升自己，而身體素質方面。

　　9.克服自私心理

　　嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過于膨脹的具體表現。總怕别人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心态的“營養基”——自私。隻有驅除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正确地看待别人，悅納自己，機常說的“心底無私天地寬”。

　　10.完善個性因素

　　大凡嫉妒心理極強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、内向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，以健康的心态面對生活。

　　11.正确看待人生的價值

　　徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計較眼前的個人得失。俗話說得好，一個埋頭于自己事業追求的人，是無暇顧及别人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實起來，是避免嫉妒的有效方法。

　　12.發揮自我優勢，正确對待自己，客觀評價他人

　　常言道，尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的優勢和長處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認識自己，正确認識自己的不足，争取改善現狀。

　　13.要有豁達的人生觀

　　人生是一個大舞台，每個人都在扮演着自己的角色，每個人都各得其所，各有所歸，應該正視對方比自己強，有的地方比自己高明，從而能夠重新認識自我，尋找最佳的位置。

　　14.加深相互了解

　　許多嫉妒心理的産生都是由于誤解造成的，嫉妒者認為對方的優勢會對自己造成損害，從而耿耿于懷。對于這種情況，要敞開心扉，主動接近，加深了解，相互溝通，避免發生誤會。

　　15.嫉妒是一把雙刃劍，害人害己

　　在工作中“見賢思齊”，“知恥而後勇”，努力提升自己各方面的能力和素質，不屬于嫉妒心理。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的如何消除嫉妒心理的相關内容，相信大家看了文章後都知道了嫉妒心理的危害，知道了健康心理的重要性，雖然一點點的嫉妒會讓人變的好，但是如果嫉妒心理強，很容易就走偏了，因此一定要注意調整自己的心态。

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