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女性怎樣鍛煉陰道呢

健康更新时间:2025-11-05 02:03:55

　　在産後，很多女性朋友們都覺得自己的陰道好像沒有之前那樣緊了，這個是必然的，如果生産的話是需要經過盆腔，而盆腔下面的陰道是會在生産的時候一張一合的，從而就會引起陰道松弛的現象，這個陰道松弛的症狀對女性的影響，因為這個陰道松弛的原因會導緻男人在性生活的時候感覺不到性欲，那麼女性怎樣鍛煉陰道呢？

　　女性應該在産後盡早進行恢複性鍛煉，而且應該特别注重盆腔肌肉的運動。

　　那麼，産後女性，或者已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛煉呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛煉盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反複100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

　　而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反複。經過一段時間的鍛煉後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就真的能恢複“青春”了。

　　如果想要提高陰道縮緊程度，那麼就可以給自己用這些方法，女性的陰道松弛的話還會引起夫妻間不和諧的關系，所以說必須要及時的控制這些不好的現象，陰道松弛該及時治療就要及時治療，如果要利用手術來改善的話，那麼也要咨詢醫生，看看自己适合手術不。

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