練瑜伽是現在很多女性會做的一件事情，因為練習瑜伽可以更好的幫助自己修身養性，尤其是對一些減肥的朋友而言，練習瑜伽也可以達到很好的減肥功效，但是在練習瑜伽過程當中，大家也應該注意遵守它的一些原則和技巧，那麼下面我們就介紹一下，練習瑜伽的好處以及壞處。
瑜伽益處
以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周内，你就會覺得内心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，産生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力将肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不緻松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢複其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮内發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，産生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
很多人并不适合練難度動作
注意：
高血壓、心髒病人：不适合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導緻休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不适合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須将腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導緻脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
骨質疏松患者：不适合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松症患者的禁忌動作。
練習瑜伽可以帶來很好的好處，可以幫助我們增加身體的血液循環，有效地幫助自己保持頭腦的清醒以及身體的協調能力，但是如果自己的身體情況不允許，比如說高血壓，心髒病患者的話，那麼就應該謹慎練習瑜伽了。
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