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怎樣才能改善駝背呢

健康更新时间:2024-12-23 14:02:13

　　駝背不是病隻是勁椎的一種變形，而這種變形是可以靠長期的鍛煉和良好姿勢來矯正的，很多人不知道如何正确的矯正所以一直深受駝背的困擾，深讀了這篇文章相信大家一定會找到改善駝背的方式，駝背不是病有些人卻因為駝背失去了信心，做人最重要的是仔細，做到擡頭挺胸往前走，筆直的腰闆給人的感覺都不同。

　　1.擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反複練習 16一20次.要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭，挺胸，收腹

　　2.俯卧兩頭起;俯卧地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次.要求起時兩腿夾緊，擡頭挺胸.

　　3.仰卧拱背：仰卧，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次.要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不可以放松.

　　4.持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由.練習12～15次.要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹.

　　如上所述看了以上的總結大家是不是能夠對駝背有所了解呢，駝背是一種很正常的症狀，因為平時姿勢的不講究久而久之變成駝背。駝背可以用一些硬性的辦法矯正，青少年可以選擇背背佳幫助自己的背直起來呢，最重要還是要養成良好習慣，無時無刻擡頭挺胸，以上這些姿勢大家都能試一試

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