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上班族吃什麼保護眼睛

健康 更新时间:2024-09-27 16:10:27

  上班族吃什麼保護眼睛

  白領男性保護眼睛可常吃這四類食物,可以緩解眼部疲勞。

  1、富含維生素C的一些食物,在身體内缺乏維生素C,則就會很容易患有白内障,所以要吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。

  2、含有維生素A的食物,其實維生素A就是正常新陳代謝的營養素,可以保護眼角膜,并且也可以增強在暗光中的看東西的作用。當你的視力減退,或者是經常的怕光,在加上流淚的時候,則就可以吃一些含有維生素A的食物。

  3、含有維生素B2的食物,一般可以保護角膜和網膜正常的代謝,如果缺乏維生素B2,則也會出現眼睛發紅,還有流淚,在加上發癢等情況,因此,建議平時的時候,應該吃一些含有維生素B2的食物,多吃一些動物的肝髒,還有有色的蔬菜等等。

  4、維生素B1、和一些尼克酸的食物,如果這些食物攝取不足的話,則就會導緻視覺遲鈍的,并且還會導緻眼球震顫,所以這個時候要補充一些尼克酸和維生素B1。

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