冬季許多人愛打邊爐，其實這樣的飲食對腎是非常不好的。腎對于我們來說是很重要的，所以我們要好好的保護，你會養腎麼？下面就讓小編帶領你們學習冬季養腎的方法！

　　冬季如何養腎三部曲

　　《黃帝内經 》裡說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎髒是封藏之本，冬天應該重點養護的髒腑理應為腎。冷面、溫齒、熱足，是養腎不可或缺的三部曲。

　　冷面

　　即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。

　　溫齒

　　中醫認為“齒為腎之餘”，保護好牙齒就是保護好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙龈在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。

　　熱足

　　是指睡前用45℃~50℃略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道“寒從足下起”，腳是人體距離心髒最遠的部位，也是人體腎經、脾經、肝經三條陰經和膀胱經、胃經、膽經三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個窩，就是足底的湧泉穴，是腎經的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。

　　腎不好“慎”打邊爐

　　“冬令養生食為先”，這句話卻不适用于腎功能不好的老人。腎病治療專家說，冬季對腎病患者來說是一道坎，除了易出現嚴重并發症外，還時常有老人因飲食不當，一餐吃成終末期腎病(即尿毒症)。專家提醒，腎功能不好的老人，冬天養生要講究“護心、控食”，尤其是飲食調養方面，别“打邊爐”，也别一味迷信“植物蛋白”。

　　吃什麼養腎 少鹽淡口

　　冬季天冷，人們聚餐時偏愛熱騰騰的“打邊爐”和色香味俱佳的川菜，“腎功能不好的人要控鹽，而‘打邊爐’、吃重口味的菜容易導緻鹽量超标。”大家都有體會，吃完火鍋後覺得口渴，想喝水，而腎功能不好的人喝水後身體排不出來，導緻水鈉潴留，可導緻或加劇心衰。

　　腎髒和心髒是一對“難兄難弟”。腎髒功能不好的話，人體産生的毒素積聚在體内，加上冬天出汗少，水分難以排出，而身體水分過多，造成心髒功能惡化。所以冬天常有腎病患者因心衰住院，尤以老年人、患腎病時間長的人居多。“相對而言，腎病老病号會比較重視飲食起居，而一些‘隐藏’的腎病患者更需要警惕。

　　中醫教你7大日常養腎護腎妙招

　　1、握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵颠足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳最适宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

　　4、用腳後跟健走

　　健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　5、三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。使裆要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6、摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分别按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝内經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

　　結語：以上就是介紹的如何養腎的方法，怎麼樣？是不是很有興趣試一試呢？大家要懂得養腎，關注自身健康，勝過得病後的痛苦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!