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孕婦便秘肚子漲怎麼辦才好？

健康更新时间:2025-02-01 01:50:56

　　孕婦由于在懷孕期間，子宮壓迫到了腸胃，那麼很容易就産生便秘的情況，大概有30%左右的孕婦都會有便秘這種症狀的困擾，得了便秘之後，很多準媽媽們都會非常的擔心但是又不敢随便的吃藥，而且這個時候孕婦的腸胃蠕動減慢，在這個時候孕婦應該要怎麼解決呢？那麼接下來小編就會為大家支招了。

　　1.補充粗纖維食品

　　準媽媽們在孕期個個是公主，精細營養食物每天都吃很多，可能會忽略掉富含粗纖維的粗糧的攝入，而這類蔬菜、水果正是讓腸胃蠕動加快，預防孕期便秘的法寶。

　　2.肉類食用應适量

　　肉類食物不好消化，在腸胃中分解較慢，積存太多腸胃的蠕動減慢，就容易引發孕期便秘症狀，因此日常飲食不要以肉類為主，肉類攝取适量為宜。

　　3.适量運動很重要

　　準媽媽們的活動量通常會比孕前減少許多，緻使胃腸蠕動減弱，容易引發孕期便秘。在适當的時間環境下，每天堅持做一些運動，如和先生到戶外散步等，不僅利于防止便秘，還可以與親密愛人共度美好時光，甚至便于生産，一舉多得，何樂而不為。

　　4.刺激性的調料應避免

　　刺激性較強的香辛調料會更容易引起孕期便秘的發生，孕婦應避免食用，如胡椒、辣椒、芥末、生姜這類食物。

　　5.促進腸蠕動的食物适量吃

　　生蒜、生蔥、蜂蜜、乳糖等類食物，能夠在腸道中發酵産氣鼓腸，增加腸蠕動，助于排便，預防孕期便秘，孕婦可适當吃些。此外，早起後飲一杯溫開水，每天喝杯酸奶，也可改善消化功能。

　　如果懷孕期間便秘的情況不是非常嚴重，那麼準媽媽們可以參考以上的一些方法來進行緩解，但是如果症狀比較嚴重，經過以上的方法嘗試，症狀沒有得到有效的改善，可以在醫生的指導下，服用一些比較溫和的藥物來改善便秘，但是千萬不能自己使用一些瀉藥或者其它的藥物。

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