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一天幾點遊泳最佳

生活 更新时间:2024-11-23 22:46:33

本人國資遊泳教練,下面來讨論一下,什麼時間遊泳效果最好啊。

一天幾點遊泳最佳(一天中最佳遊泳時間)1

首先來說,最佳時間是上午的早飯後,一小時遊泳最好,其次是睡覺前一到兩小時最好,在下水為最佳時間。具體的遊泳時間以四十分鐘為佳,不要超過一個小時噢。

一天幾點遊泳最佳(一天中最佳遊泳時間)2

睡前1到2小時左右遊泳。

一天幾點遊泳最佳(一天中最佳遊泳時間)3

為什麼睡前遊泳可以産生良好效果呢?這是因為運動所産生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢複成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時内的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺 ,也仍然持續在減肥,這是多麼美好的事啊。

飯後一般不會運動,長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始遊泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減肥,減脂作用。

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