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騎山地車有什麼好處呢

健康更新时间:2024-12-12 02:31:01

　　随着我們生活的發展，人們的健身運動也逐漸廣泛起來，騎山地車就是大部分人群所喜愛的一項體能運動，我們經常都能夠在馬路上看見一行幾人騎着山地車穿行。騎山地車是一項非常消耗體能的運動，能夠很好的鍛煉到腿部的肌肉。那麼騎山地車究竟都有什麼好處呢？我們一起來看看下面的介紹。

　　(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

　　(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對内髒器官的耐力鍛煉效果與遊泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髋、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

　　(3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　(4)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車。

　　騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室内也可以開展。在室内開展時，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。在室内開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。

　　通過上面的介紹，相信大家對于騎山地車具體的好處都已經有了了解。經常騎山地車不僅能夠預防大腦老化的情況，還能夠增加我們的肺活量，起到延緩衰老的功效。除此之外，由于騎山地車需要大量的消耗體能，還能夠對減肥起到一定的幫助作用。

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