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青少年怎麼治駝背呢

健康更新时间:2025-01-21 00:59:49

　　對于出現駝背的現象一般是多發生在老年人身上，而近些年來發現越來越多的青少年朋友也出現有駝背現象，這樣的症狀多數是由于青少年長時間不正确的姿勢而形成的，青少年駝背非常影響健康而且也一定的影響了外觀形象問題，那麼對于青少年駝背現象來說要怎麼樣治療呢？

　　1）手扶牆壓胸腰練習

　　距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

　　2）兩臂翻握挺胸腰練習

　　背對牆一步距離站立，兩臂内旋後舉翻握杠，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂盡量内收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　3）背手挺胸練習

　　兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

　　4）坐位挺腰背

　　椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量内夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

　　5）擴胸運動

　　兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反複練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。

　　駝背需要經過專業的矯正方法才能有效得到改善，上述的這五種方法隻要長時間的堅持就可改善駝背現象，另外還可以使用一些矯正駝背的運動器材等，有駝背現象的朋友們還需要注意，選擇床的時候要選擇硬闆材質，不要睡軟墊比如說是席夢思，越軟的床墊越不利于駝背的恢複。

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