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良好的行為習慣有哪些呢

健康更新时间:2024-07-21 00:13:12

　　要想保持身體健康的狀态，那麼就要有良好的生活習慣和飲食習慣。這樣才能讓我們的身體保持比較健康的狀态。如果不能很好的保持這樣的情況，那麼身體會比較容易出現一些身體的疾病症狀。所以大家在平常的時候一定要特别的注意才行。那麼良好的行為習慣有哪些呢？下面我們就來說一下。

　　1.促進血液循環。

　　一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也随之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善了心髒功能，降低了心髒負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。

　　2.促進新陳代謝。

　　足療促進了足部和全身的血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各内分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

　　3.消除疲勞。

　　當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終産物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易産生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢複到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

　　4.改善睡眠。

　　足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處于安靜休息狀态，從而改善睡眠，消除失眠症。

　　良好的行為習慣有哪些的問題，上面的介紹已經很好的回答了。這些行為習慣如果能保持的話，那麼身體的情況一定會非常的健康。如果不能保持這樣的行為習慣，那麼身體健康就會出現比較大的問題。所以在平常的時候一定要特别的注意才行。

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