适逢小暑節氣到來，全國各地今天天氣普遍轉晴，之前連綿陰雨的天氣一驅而散，今年的夏天将正式來開序幕，炎熱的天氣也即将到來，那麼，小暑究竟是什麼意思呢？在炎熱的夏天我們吃什麼水果好呢？下面就跟小編一塊來了解一下吧。

　　小暑是什麼意思

　　在小暑到來之時，太陽的黃經達=到達105°。暑即熱的意思，小暑意思就是天氣炎熱，但是盡管熱但還沒有到達最熱的時候。

　　小暑過後空氣的風中都有熱浪，老鷹在高空盤旋因為地面太熱，蟋蟀逃到牆角避暑。

　　随着農産品品種的更新，不同農作物在不同地區的收種節氣生态變化很大，在小暑節氣都是病蟲害高發時間。

　　過了小暑這天，就到了甲午年辛未月。小暑之後天氣溫度雖還在增加，即将迎來三伏天的酷暑日子，但此時地球公轉實質上已經開始進入夏至往冬至的半周期了，這個季節的寒氣入侵将會直接影響到冬季的身體健康狀況。

　　所以，暑期可以解暑排毒，但不宜寒氣入骨。水氣旺的朋友，在夏天有望緩解，可以散寒驅邪，達到冬病夏治的效果。

　　夏天吃什麼水果好

　　一、偏熱水果：熱量密度高屬性溫偏熱

　　适合體質：虛寒體質

　　所謂偏熱水果包括荔枝、桂圓、杏等水果都是人們一直特别喜歡的。

　　特别是對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，抵抗力弱，體内産生的熱量少，四肢在夏天也是涼的。

　　代表熱性水果

　　荔枝

　　性溫熱，味甘酸，具有益氣補血，生津止渴的功效。

　　荔枝适用于食欲不佳的人、體弱貧血的人食用，但是因為荔枝屬于熱性水果，所以說陰虛火旺的人一定要慎食，多吃荔枝會導緻上火、咽喉牙龈腫痛等症狀。

　　龍眼

　　性溫熱，味甘，有益心脾、補氣血、安神志作用;适用于失眠、心慌、健忘、眩暈肺熱咳痰等症狀，還适用于産婦坐月子調理身體。

　　龍眼屬濕熱食物，多食易滞氣，有上火發炎症狀的時侯不宜食用。内有痰火或陰虛火旺，以及濕滞停飲者忌食。

　　榴蓮

　　榴蓮營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高，可以健脾補氣，補腎壯陽，具有活血散寒，緩解經痛的作用，特别适合受痛經困擾的女性食用，還可改善腹部寒涼、促進體溫上升。

　　榴蓮屬熱性食品，健康人也不能食用過度，每天的攝入量不得高過100克，否則容易引起上火。

　　櫻桃

　　櫻桃顔色豔麗、味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

　　櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。

　　三、寒性水果：熱量密度低、富含纖維

　　适宜人群：實熱體質

　　夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。

　　一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特别喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以适當多吃一些寒涼性的水果。

　　代表寒性水果

　　芒果

　　是熱帶與亞熱帶水果，性微寒，有利尿、解暑養胃功效，常用于咽幹喑啞、肺熱咳嗽、食欲不振等症狀。一般人均可食用，每天吃1個為宜;由于芒果性帶濕毒，過敏體質、患有皮膚病者應忌食。

　　西瓜

　　性寒，味甘，有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩、降脂降壓的功效。一般人均可食用，但熱盛津傷，小便不利，喉痹，口瘡、中寒、濕盛者忌用，腸胃不适、腎功能不全者也要慎食。

　　香瓜

　　性平偏寒，味甘，每年七八月份盛産，其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效，多食甜瓜，有利于人體心髒和肝髒以及腸道系統的活動，促進内分泌和造血機能。

　　但産後、病後初愈者不宜多吃，出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。

　　香蕉

　　是水果中的佳品，性寒，味甘，具有利尿解暑、止渴除燥、潤腸通便、解酒的功效，常用于心煩口渴、肺燥咳嗽、大便秘結的治療，用香蕉皮擦手搓腳可以防止皮膚老化、皲裂，果肉做面膜也有美容功效。

　　中性水果：屬性溫和，中性食物的性質介于寒涼和溫熱性質食物之間，适合于一般體質，寒涼、熱性病症的人都可選用。适合一般體質

　　木瓜

　　性平，味酸。具有健胃消食、潤肺止渴、補血養顔等功效，其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用，還常被減肥的人用來當減肥水果。木瓜含木瓜苷，有增加子宮收縮的作用，孕婦最好不要吃木瓜。

　　桃子

　　性平，味酸，營養價值也較高。有益氣補血、生津潤肺、活血通經、消積化食等功效;适于血虛、便秘、水腫的人食用，但多食也會讓人上火;另外腸胃功能不好者，老人、兒童消化功能相對弱者也不宜多食。

　　葡萄

　　性平，味甘、酸，有生津止渴、開胃健脾、活絡補血等功效。一般人均可食用，但脾胃虛寒多吃會腹瀉，肥胖者、糖尿病者也要慎食。

　　柿子

　　柿子營養及藥用價值很高，均适量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。但吃柿子應适量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。

　　蘋果

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于提高記憶力。

　　芒果

　　芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。對芒果過敏的人群則謹慎食用。

　　夏天吃什麼降火

　　一、降火食物

　　菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質，特别是鈣、鎂的含量高，它們有甯神、降火和降血壓的神奇功效。

　　二、降火菜式

　　最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆荟雞煲。靓補食材：山藥、蘆荟、雞肉。蘆荟：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體内聚積的脂肪。苦瓜：可清熱解毒、清心明目，适宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理髒腑。

　　三、降火粥飲

　　草莓綠豆粥不僅色澤鮮豔，香甜可口，而且清淡去火。用适量綠豆，挑去雜質，淘洗幹淨，用清水浸泡4小時;選取适量草莓，擇洗幹淨;将糯米淘洗幹淨，與泡 好的綠豆 一并放入鍋内，加入适量清水，用旺火燒沸後，轉微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。

　　四、降火美食

　　1、 山藥蘆荟雞煲

　　靓補食材：山藥、蘆荟、雞肉

　　此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。

　　山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進内分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質。

　　蘆荟：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體内聚積的脂肪。

　　2、 百合綠豆湯

　　靓補食材：百合、綠豆

　　此湯适合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

　　綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蛎堿和異牡蛎堿，有很好的潔淨、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

　　百合：含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體内的有害物質，延緩衰老。味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。

　　苦瓜：可清熱解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但應以心火程度作為食用多寡的尺度。

　　茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。

　　苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經處理的果仁。需将果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發後方可食用。

　　枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。

　　龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理髒腑、防止膚質老化及便秘，能促進新陳代謝，提升人體免疫力，對夏季清熱解毒有良好功效。

　　注意事項

　　第一，脾胃虛寒之人不适宜吃“苦”，因為中醫學認為，脾主運化，喜燥惡濕，中醫的脾包含了西醫消化系統大部分功能，并與體液代謝等有關。而苦寒的東西都 易傷脾胃，影響脾胃的運化功能。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子，四肢很消瘦，體質很弱，這時就不能夠大量地食用苦寒食物;

　　第二，小孩子應适當與“苦”保持距離。中醫學指出，有的小孩子心火是比較旺的，但由于其體質稚嫩，因此不宜過度用藥。一般降火，喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可;

　　第三，針對老年人群，中醫學建議應根據具體情況來區别對待。即需結合心火強弱與體質好壞等多方面情況來綜合治療

　　總結：文章到這裡就告一段落了，今天是小暑的第一天，也是熱天的第一天，室外溫度較之前兩天已是升高甚多，所以大家一定要做好防中暑的準備了，要知道小暑才是熱天的開始，真正的熱天還在後面呢。隻要大家按照科學的養生之道，養成良好的作息習慣，就能舒服過夏天了。

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