白露到了，意味着天氣真的要變涼了。那麼，白露養生有哪些注意事項你知道嗎？白露養生應該注意些什麼才能夠擁有健康的身體不生病呢？白露養生的方法又有哪些呢？

　　白露注意事項

　　1、MM不要穿吊帶上街了

　　古語說：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露節氣一過，天氣涼快了，風一吹比較容易感冒，人們應該盡量做到不赤膊、不赤腳，穿衣服也不能再露體而應注意保暖了。

　　眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靓麗。但是，如果此時“刻意”露出後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會适得其反。

　　2、腸胃不好的人少吃海鮮

　　白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

　　3、秋季情緒樂觀很重要

　　在這個季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心态對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，盡量排除雜念，以達到心境甯靜狀态。

　　4、晚上睡覺最好關窗戶

　　民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”随着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，将薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特别是病人、老人、體弱者，更要注意随着氣溫的變化加減衣服。

　　5、睡覺前泡泡腳養腎氣

　　俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

　　從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現。

　　所以，從白露起要補養腎氣。大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

　　6、晚上10時30分前休息

　　晚上12時前是陰陽交接的時候，市民最好在晚上10時30分前入睡，一般不超過11時。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對不行的，不但違反養生規律，還會降低人體免疫力。人隻有睡眠充足，才能夠精力充沛。

　　而随着白露的到來，現在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的症狀亦在緩解，這個節氣已不太需要去濕，大家也會感覺到胃口越來越好。

　　7、加強鍛煉防支氣管病

　　秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節，因此要做好預防工作。

　　許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感冒後哮喘發作，心理上處于緊張狀态，而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況适當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時，隻能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發體内潛力，使人從靜止狀态轉入活動狀态，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

　　此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀，發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。

　　此節氣的養生重點便是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。同時，注意早晚不要受涼，并且要對過敏性疾病做好積極的預防。

　　8、積極預防“換季病”

　　白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病複發或誘發新病，因此應積極采取措施預防疾病：

　　預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意，因為老年人呼吸系統防禦能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導緻慢性氣管炎等的複發。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。

　　秋季也是胃腸疾病的高發季節，稍有不慎就可能發生腹瀉。由于氣候轉涼，人們的食欲随之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導緻胃病複發。

　　要注意飲食衛生，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的适應力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。

　　白露如何養生

　　白露養生——防病篇

　　白露這個節氣正是天氣轉涼的象征，也是金色秋季收獲的季節。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，雲淡風輕。盡管天氣逐漸涼下來，白露之後天氣冷暖多變，特别是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導緻舊病複發。

　　此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。

　　白露養生——保暖篇

　　中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導緻舊病複發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　白露養生——運動篇

　　白露時節，秋高氣爽，進行健身運動也不能過于劇烈，大汗淋漓就容易引起感冒。可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等，如年輕人就可以進行跑步、打球、爬山、遊泳等。想要減肥的女性在秋季還可以做進行瑜伽、健身操等這些有氧運動。

　　白露養生——飲食篇

　　白露養生的飲食就要多吃水果了，因為秋季處于燥熱的時候，脾胃功能會減弱，飲食不當就會造成脾胃損傷，尤其是體虛者，在白露這個時節應該少吃藥，多從食療僅售，如在秋季的早上喝完雜糧粥，或者中午的時候煮一煲冰糖雪梨百合糖水，都是很好的食補方法。

　　此外，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季适合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養，而且還有良好的食療作用。同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，減少生病的風險。

　　結語：小編為大家推薦的一些白露養生的注意事項大家都了解了嗎？大家在平時生活中一定要注意哦！還有小編為大家推薦的一些白露養生的方法，大家可以試試哦！

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