生活中經常會見到一些面黃肌瘦臉上沒有血氣的人,這類人群的腸胃一般都不是很健康,對于腸胃不健康的人來說,适當的吃一些營養品可以使身體變得健康一點兒,但是關鍵在于要選擇好正确的營養品,那麼,腸胃不好的人應該吃什麼營養品呢?下面我們一起來看看吧。
一:多吃富含維生素C的食物
維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜,如青菜、西蘭花、鮮棗等。
二:溫度适宜、細嚼慢咽
吃飯的時候,食物的溫度應以“不燙不涼”為準,吃的時候要“細嚼慢咽”,以減輕對腸胃的負擔。另外對食物充分咀嚼次數愈多,随之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
三:多吃有營養易消化的東西
多吃一些營養價值高、細軟易消化的食物,如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。多吃一些面食,比如饅頭。另外小米粥、胡蘿蔔、甘藍菜等食物也不錯,對腸胃有好處。
好了,看完了上文的介紹,相信您已經知道了腸胃不好的人應該吃什麼樣的營養品了,除了要吃營養品,腸胃不好的人還要保持規律的作息,吃飯的時候要趁熱,飯涼了以後就不要再吃了,那些隔夜的飯和茶是絕對不可以吃的。
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