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怎麼才能有效地減雙下巴？

健康更新时间:2024-09-02 23:25:53

　　每個人記住别人的第一印象，就是臉部。很多人都有一個困擾，就是明明身體不胖，可是雙下巴卻給人一種肥胖的感覺。最關鍵的是，在下巴周圍有很多的肌肉。随着年齡的增長，肌肉也會出現松弛，所以，導緻雙下巴的不止是脂肪，還有肌肉松弛。那麼。怎麼樣才能有效地減雙下巴呢？我們一起來了解一下吧！

　　方法一：提升運動

　　1．仰面橫躺在床上。用肩部支撐着，并把頭懸在床沿以外，然後慢慢擡起再下落，反複進行10次。

　　2．不移動肩膀，隻将頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢将你的下巴盡可能地向下拉到頸部，将此動作保持6秒鐘後放松下來，再重複多次。

　　方法二：下巴操---可以縮緊下巴

　　閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　方法三：磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

　　1．盡量将嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。

　　2．就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

　　方法四：舌操——使下巴與頸部的線條更完美。

　　1．一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　　2．就這樣将舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　3．開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。

　　以上就是關于如何快速有效的減雙下巴這一問題的方法總結，想要減肥，無論是減哪兒，歸根到底，就是不能懶。要持之以恒，堅持下去，才能見到效果。此外，調理好自己的生活作息，注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，也是很重要的。

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