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老年人養生的原則有哪些

健康更新时间:2024-11-23 11:34:53

　　老年人養生的原則有哪些

　　老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。中醫解讀養生保健有哪些科學飲食秘訣。

　　自古以來有許多人都緻力于研究人類的健康長壽問題，我國中醫對養生保健的研究也有不少成果。中醫營養保健的目的，絕不僅僅是單純的有病治病，無病預防。從更深層次地講，就是利用天然飲食，将人體保持在最佳狀态甚至超常狀态中。

　　食物性能的補與瀉兩大特性，最能體現中醫營養學的主旨。食物補則補氣、養血、填精；瀉則解表、下火、去毒。藥膳并非含有藥物的食物，而是有關天然食物含有藥物般的作用，對人體是無害的。藥、膳同食，體現了人們膳食結構、飲食習慣上發生了根本性的變化。過去那種隻講究色、味、香、形，這不全面，還要加上“質”，這個質就是營養豐富、有保健作用。

　　要想長壽，腸胃得清；不偏食、不怪食、吃雜食。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，并且要認真地吃早餐；每天要有足夠的大便量，最好能有2次，為此要多吃富含纖維的食物，以及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水；老年人早睡早起，睡眠時間零零星星，應順其自然，犯困了可随時睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒，不要出聲，可使牙齒堅固，隻要長期堅持，排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失；人老先老腳，腳底有20多個穴道，要經常刺激，每天行走1小時是一個好方法。不管季節如何，都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘，可将一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘後，用此水洗腳，具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。

　　養生宜早不宜晚。養生學不是養老學。人的衰老早在老年到來之前就已經開始了，養生益壽活動應及早從生活多方面進行。在養生益壽活動中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質基礎。

　　溫馨提示：老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。

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