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鍛煉身體時間段在什麼時候

健康更新时间:2024-11-20 01:33:52

　　日常生活中，大都生活在職場中，大部分的人白天都要上班，根本沒有多餘的時間去鍛煉身體。想鍛煉身體的時候，隻有早晨和晚上。鍛煉身體有助于身體的保健，很多人都希望通過鍛煉來強身健體，但是時間選擇一定要合适，那麼鍛煉身體時間段在什麼時候好呢？

　　晨練時間不要早于6點。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早于6點。

　　晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。不過，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以後接下來是睡覺，身體的生理指标必須在較短的時間内得到恢複，如果睡覺時身體尚未恢複正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。所以，晚上鍛煉一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。

　　晚上鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛煉的最佳時段。這個時候人體的各項機能處于最佳，因此也最适合鍛煉。

　　晚間鍛煉項目因人而異。晚間鍛煉的項目基本同于晨練的項目，關鍵是看個人喜好和習慣而選擇。具體項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、遊泳等。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。

　　身體是革命的本錢。适當的鍛煉有益于我們的身體健康，為了我們日常生活正常活動的進行，我們每天都要保持一個好的心情。堅持鍛煉身體，良好的鍛煉不僅有益于我們的身心健康，還有利于我們的生長發育。有利于為以後的生活更好的奮鬥。

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